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老寒腿防治有哪些误区?老寒腿该怎么进行保健?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:12 老寒腿腿疼老人

老寒腿的症状常表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木等,尤其是到了冬季因为受到风寒的影响会更加的严重,会让人腿部疼痛难忍,非常痛苦。它的致病因素有很多,主要是由于年龄增长,血管堵塞等造成的。那么对于老寒腿防治有哪些误区注意呢?到底应该如何保健呢?

老寒腿防治有哪些误区?老寒腿该怎么进行保健?(1)

1、老寒腿防治的误区

1、误认为老寒腿是老年人的病:

的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘。

虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。

她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆。

所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。

2、误认为老寒腿治好了不会再犯:

很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。

因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。

因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。

3、误认为哪儿疼就锻炼哪儿:

老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。

其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

上述是老寒腿的防治误区,这三大误区大家注意了吗?那么到底老寒腿应该如何保健、预防呢?来了解一下。

2、老寒腿该怎么保健

人的膝关节是个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。

人到中老年以后,膝关节由于长年的磨损,是最容易老化的,老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。

膝关节引起的骨性关节炎,主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。

随之而发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增加,引起关节肿胀、疼痛等。

膝关节骨性关节炎的发生,与气候关系密切。因此老人到了秋季应特别当心。

要注意保暖:穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,用热水敷膝关节。

医生建议最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通,使膝部的活动更加困难。

注意膝关节的保健:首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼。

如打太极拳、慢跑、做各种体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

有些老年人经常以半蹲姿势,作膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。

因半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生,所以,这种锻炼方式是不可取的。

另外,一旦发生膝关节骨性关节炎,应立即到医院治疗,以免病情加重。

总结:上文小编介绍的关于老寒腿的防治误区以及保健方法,其中就包括保暖工作一定要到位、坚持锻炼、早发现早治疗,希望大家都远离老寒腿这种慢性病。

3、老寒腿的治疗方法

1、点按疗法

对局部进行穴位按摩,经络锻炼能够帮助防治老寒腿。

常用穴位:足三里。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

方法:每天用大拇指指腹用力按揉足三里穴位,每次10分钟以疏通经络,畅通气血,改善老寒腿。按揉完可以配合做50次下蹲,效果更好。

2、运动疗法

老寒腿要注意增加下肢运动,以帮助增强下肢血液供应,加强肌肉的力量。

方法:

(1).一手扶墙,先向前甩动小腿使脚尖向前向上抬起,然后向后甩动,同样将脚尖向后脚面绷直,伸直双腿,换腿轮流甩动100次左右。

(2).洗澡后用双手涨紧紧夹住小腿肚子旋转揉动,每侧揉动30次,交换双脚揉6次左右。

3、食盐疗法

运用食盐热敷能够帮助温暖双腿,改善老寒腿冰凉的情况。

方法:用食盐250克,小茴香60克,一起放入锅内炒热,然后用布包好,趁热温熨膝关节两侧,结束后为了避免膝关节受凉,可以使用护膝保暖。

4、生姜疗法

老寒腿可以使用鲜姜泡脚,以帮助温阳止痛,改善老寒腿的酸胀麻木、疼痛发凉等不适。

方法;用鲜姜、醋、水烧开之后取汁泡脚或者是直接热敷关节处,大约15分钟每天可以进行两次。

5、花椒疗法

花椒性温,能帮助清除五脏六腑的寒气,有效通血脉,调关节,利用花椒能帮助改善老寒腿的不适症状。

方法:抓取一把花椒,加入适量水煎,待药物充分融入水中时即可倒入盆中,先用蒸汽熏双脚,待水温降到可以下脚时则用来泡脚。

6、药酒疗法

利用能帮助活血、祛风祛湿等功效的中药材,能够帮助改善老寒腿沉重、冰凉、酸胀等不适。

方法:红花一两、透骨草一两放入瓦盆内倒两平碗水,小火煎半小时后加入白酒一两,就热放在双腿膝盖下,将双腿盖严实,以热药酒气熏腿部。每天可以一次。小心不要烫着。

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