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春天跑步穿什么衣服?春天跑步有哪些注意事项?[多图]

大众健康网 2019-11-26 16:31 跑步春天

天气渐渐暖和,运动计划和运动目标也该指定起来了。很多人选择跑步来强身健体,春天跑步应该穿什么衣服呢?春天跑步有哪些注意事项呢?

春天跑步穿什么衣服?春天跑步有哪些注意事项?(1)

1.春天跑步穿什么

无论什么时候跑步,遵循多层的原则。最里面一层选择速干材质的T,这样就能预防跑后感冒了。接着就是保暖层,可以选择棉质的卫衣,舒适轻便。最外面的隔离层可以根据需要确定是否穿,主要作用是防风防水。

春天跑步穿什么衣服?春天跑步有哪些注意事项?(2)

2.春天跑步注意事项

(1)准备活动

不管做什么运动,准备活动都是必须的。原因是在低温情况下,韧带和肌肉都非常僵硬,关节的活动幅度小,如果不做准备容易造成拉伤和骨折。

春天跑步穿什么衣服?春天跑步有哪些注意事项?(3)

(2)补充水分

春天气候干燥,人运动后也特别容易口干舌燥,所以要及时补充水分,但切忌运动后大量饮水。多吃苹果、梨等水果保护呼吸道,预防咽喉疼痛。

春天跑步穿什么衣服?春天跑步有哪些注意事项?(4)

(3)控制强度

春天人体的精气都属于生发阶段,要控制运动的强度,循序渐进。跑步以身体微微出汗即可,可以慢慢跑。

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