怀孕以后，准妈妈们为了能够让胎儿生长发育的更加的健康的时候，通常都会做很多的相应准备，顺产是很多人会选择的生产防晒剂，牡丹石，想要健康的生产，其实也是需要做好很多的准备，那么，孕前做什么事情能顺利生产？月子期应该注意的问题有哪些？

1、孕前做什么顺产顺利

怀孕的女性朋友们，在产前能顺利的生产需要哪些招术呢？针对这个问题，下面我们共同来看看下面的详细的介绍。

1、学套孕妇操

如今国内外都有专门的孕妇操，强度不大，主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。

2、体重控制好

专家提醒孕妇，要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

3、信心很重要

在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴，这可以让孕妇的心里更踏实。要知道，恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。生育是人的正常生理现象，因此在心理上放松对于顺利分娩很重要。对于必将到来的分娩时刻，孕妇要坦然面对，而不要心怀畏惧。据科学分析，只有百分之十几的孕妇需要剖腹产，其他孕妇都可以顺产，而心理在其中起很大作用。

2、月子期有哪些注意项

第一步，适当活动不能一直躺

坐月子要卧床休息一个月吗？这是不对的，宝妈想要快速恢复到怀孕之前的好身材，坐月子的时候一定要注意适当运动。除了能快速恢复到产前的小蛮腰，最重要的是能够帮助宝妈尽快排尽体内的恶露。相反的，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞，危及生命。而早日活动有助于体力恢复。

第二步，母乳喂养时注意防寒

哺乳由于肌肤与空气有着直接接触，是准妈妈们受寒的一个途径之一。所以在哺乳时不要因为嫌麻烦少穿衣，并且还需要选用哺乳胸罩，让自己随时处于一个被保护的状态中。保暖也是以保证关节之类的重要部分不会受寒气所影响。

第三步，不要沾冷水，保持个人卫生清洁

月子里不能洗澡不能洗头。可是脏兮兮的自己，可能自己都看不下去。要清洁自己其实是可以的，现在大多数家中都有暖气，为了让妈妈不受凉，一定要保证室内温度，并且要做到水温适宜，一般沐浴室的温度达到20℃左右为宜，沐浴室不需要关死，稍稍留下空气，洗澡时间也不宜过长，十分钟以内最佳。不要着凉。洗完澡之后头发尽快吹干，不然也容易着凉。

第四步，多通风，晒太阳

妈妈们可以带着小宝贝，窝在阳台适当的晒一下太阳。因为紫外线有杀菌的作用，并且有助于小宝贝除去黄疸，还能帮助产妇身体恢复。妈妈们可以多晒太阳，但是要记得开窗。紫外线无法透过玻璃发挥应有的作用。并且天气不错的时候，开窗通风保持室内空气的流通也是非常棒的。

第五步，饮食

饮食问题不管是孕期还是产后，都是非常主要的一点。妈妈们分娩过后身体是非常虚弱的，因此就需要补充营养，来恢复身体。但是产妇的食物也要十分讲究，由于新妈妈们刚经历分娩，体内的新陈代谢等都不够旺盛，从而导致新妈妈自身所能供应的能量严重不足，这也是其容易受寒的根本原因。所以在坐月子期间，要摄入一些可以提供热量的食物，来帮助自己满足身体所需要的热量，提升新陈代谢的强度。

第六步，注意恶露的持续时间

一般恶露会持续10天左右的时间，随着时间的推移不断的减少。如果恶露没有减少反而增加的话，就要去医院查明情况了，有可能是子宫出血引起的。女人在月子里一定要照顾好自己的身体，否则以后落下一身的月子病，就划不来了。

第七步，不要让腹部放任自流

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦

第八步，不要太逞强，劳累过度

生完孩子以后，新妈妈的注意里全都被这个刚刚出生的宝宝给夺去了所有的注意力，恨不得把自己所有的精力都用在孩子的身上。但是宝妈在照顾孩子的时候，也要照顾好自己，不要总是太爱逞强，适当的示弱，学会请家人帮忙。否则以后落下一身的月子病，将来吃苦受罪的可就是自己了。

第九步，保持好心情

每个孕妇在怀孕期间都被全家人当成国宝一样对待，可一旦生完孩子就会有很强的落差感，全家人的注意力开始全部转移到宝宝身上，自己却被遗忘了，所以在这个关键时期更需要老公的关心和照顾。

对于产妇的情绪要多加重视，不可忽视。在生活中要较从前更加照顾和体贴。给予更多的关爱和理解。自己也应及时调整心态，做一些自己感兴趣的事情分散注意力，让自己身心愉悦，保持良好的状态，扫除抑郁情绪。