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鼠标手怎么缓解?鼠标手治疗方法[图]

大众健康网 2019-11-26 16:53 鼠标手电脑手机上班族

许多上班族因为经常用电脑的原因,往往非常容易出现鼠标手的状况,而我们都知道如果鼠标手不及时调理缓解,是很有可能会带来很多其他的不利影响的,所以许多人都会采取一些方法帮助自己缓解鼠标手,那么鼠标手怎么缓解?鼠标手治疗方法是怎样的??

鼠标手怎么缓解?鼠标手治疗方法(1)

1、鼠标手治疗方法

1.合掌下移

双手合十于胸前,保持此动作不变的同时向下移动,有牵拉感后保持15秒。

2.合掌互压

保持合掌动作,一手推压另一手掌,在极限处,保持15秒。

3.按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

4.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

5.捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

6.合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

7.摇腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

8.预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

9.捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

10.叉手摇腕

治疗鼠标手最后的方法就是摇腕了。双手十指交叉相握,作屈伸、环绕动作。每小时反复做10-20秒。

2、长期用鼠标的危害

1、长期使用鼠标,重复手腕动作,会因劳损令腕管内的肌腱增厚,腕管空间缩窄。

2、长期使用电脑键盘和鼠标,可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。

3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

4、肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常腕关节痛。

5、手指频繁地用力,还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

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