大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 疾病百科 > 哪些人容易肾虚?容易肾虚的人有哪些?[图]

哪些人容易肾虚?容易肾虚的人有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:55 肾虚补肾壮阳

肾虚不是人人都会得的,有些人患肾虚的几率高,有些人患肾虚的几率低,肾虚也不是男性的专利,女性也会得肾虚,肾虚的主要表现有:尿频、尿急、腰酸腿痛、失眠多梦、夜尿增多等等,那么哪些人容易肾虚呢?容易肾虚的人有哪些呢?

哪些人容易肾虚?容易肾虚的人有哪些?(1)

1、容易肾虚的人

肾虚不是人人都会得,但有一些人群得肾虚的几率会高一些,生活中应多留心下身体。

肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

1.频繁抽烟、喝酒的人;

2.生活和饮食常无规律的人;

3.工作繁忙,精神紧张的人;

4.喝浓茶的人;

5.长时间操作电脑的人;

6.康复中的病人;

7.长时间久坐的人;

8.性生活频繁的人;

9.常吃速效壮阳药的男人;

10.老年人。

2、怎么预防肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群