怀胎十月以后，准妈妈们自然的就要开始左手准备分娩的事情了，生育这件事其实存在着很多的危险性以及不确定性，所以在，准妈妈们应该自行了解一些分娩过程的事情，这样也不至于慌了手脚，那么，分娩的全过程是怎样的？产妇睡眠质量不好要怎么办？

1、分娩是怎样的过程

“生得快说明妈妈身体壮，对孩子也有好处”，这几乎成了民间的共识。然而从医学角度分析，孩子生得太快可不是好事。

分娩过程分为3个阶段，也叫3个产程。第一产程，是从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开始。初产妇这一产程较长，大约需要12~16个小时，生过孩子的经产妇，这一产程较短，只需要6~8个小时。之所以有这种差异是因为经产妇的子宫颈比较松驰。第二产程，是从子宫口开全到孩子降临人间，初产妇约需1~2小时，经产妇一般不到1小时。

第三产程，是从孩子生出之后到胎盘娩出，多数产妇只需要5~15分钟。

医生把分娩全过程不到3小时的称为急产。急产是由于子宫收缩过强、过快引起的。过去这种急产多见于经产妇，现在由于各种原因，产前做过人工流产和引产的人增多，因此，急产也常见于初产妇。

子宫收缩过强，胎儿通过产道过快，易导致产妇会阴、女性私处或子宫颈撕裂。如果在特殊情况下站着生下了孩子，有时还会造成子宫翻出体外。急产还可使子宫纤维的缩复能力降低，使胎盘滞留在子宫内不能娩出，增加产后出血的可能性。

此外，小天使急不可待地快速降临，常使经验不多的基层医院大夫或农村接生人员手忙脚乱，来不及消毒接生，增加产褥感染机会。

急产对孩子的危害就更大了。子宫连续不断地强烈收缩，会使胎盘的血液循环受到极大阻力，甚至会使供应子宫血液的骼动脉、腹主动脉受压而出现一时性阻断，胎盘的血液供应会因此减少，胎儿在子宫内缺氧，很容易造成窘迫，甚至窒息死亡。胎儿的过快出生，还可导致孩子不能及时适应外界压力的突然变化，造成颅内血管破裂，出现颅内出血，还可能发生新生儿坠地，造成骨折外伤。

所以，为了使小天使平安顺利地降临，临产妇一定不要着急，也不要紧张，情绪放松一点，听从医生的安排。要知道这是成为母亲的最后一次磨难要拿出勇气和耐心来战胜它。为了避免急产的发生，临产前1~2周，即将做妈妈的孕妇就不宜再外出远游了，以防不测。有条件的最好去医院待产，这样即使出现意外情况，大夫们亦会妥善处理。

2、产妇睡眠不好怎么办

一、产妇睡眠质量差的原因

1.产后身体质量差

有些女性产后还会出现一些负面影响，比如子宫疼痛、腹部疼痛。特别是剖腹产的女性会出现伤口疼痛的现象。这些疼痛会影响产妇的睡眠，使得她们无法安静睡觉。

2.心情不好

产后女性会面临很多问题，首先有些女性身材走样，恢复难度大，使得爱美的新妈妈顿时心情糟糕；其次家庭经济原因，孩子出生后会花费很多钱，如果家庭条件不好，新妈妈自然要操心；再者产后女性的脾气可能比较大，导致家庭矛盾增多，使得产妇心情不好。

3.宝宝的骚扰

有了宝宝后，妈妈们的日子总是那么忙。忙着给宝宝喂奶、排便、洗漱，特别是晚上，宝宝们可能要吃好几次奶。这个时候自然就会打扰妈妈们的睡眠。

二、改善产妇睡眠质量的好方法

1.要有饮食规律

饮食可以帮助产妇快速恢复身体。所以产后妈妈们不要因为宝宝的啼哭而放弃自己的最佳饮食时间。可以在吃饭前就让宝宝吃饱，如果吃饭时宝宝啼哭，可以让家人代为照顾，新妈妈吃完后可以再去护理宝宝。

2.产后要更开朗

有些新妈妈产后因为各方面的压力会患产后抑郁症。这样妈咪们自然睡眠变差。想要产后睡眠好，那么心情也应该开朗起来。产妇可以让自己的好友多来家中做客，陪着聊天。产后还可以看些喜剧电影或电视剧，当然不能花费太多时间在电视上，不然对眼睛和身体不好。

3.全家总动员

为了减轻产妇的压力，全家人都应该呵护产妇。首先全家人要担负起照顾宝宝和产妇的责任；其次全家人要多抽出时间陪伴产妇，晚上为了产妇有个好睡眠，可以让宝宝和爷爷奶奶一起睡。

总之，产妇想有个好的睡眠，不仅自己要靠自己的力量，而且还要靠家人的力量。只要大家齐心协力产妇一定会有个好睡眠。