许多女性在产后都会出现很多不适症状，其中不少人都会出现便秘的情况，而这就导致许多女性每到排便的时候就会十分痛苦，只是即便如此大多数人仍然都不清楚产后便秘的原因和缓解方法。那么产后便秘是怎么回事？产后便秘如何缓解？

1、产后便秘的原因

1、分娩时会阴以及骨盆、肛门都会有所损伤，神经会条件反射的抑制排便。

2、产后胃肠功能比较虚弱，肠蠕动就会相对缓慢，这样肠内的物质不能及时排出停留在肠内水份就会逐渐消失，从而导致便秘。

3、产后大鱼大肉的进补，几乎忽略了青菜的意义，所以体内缺少粗纤维的物质，自然对排便有所影响。最后一点就是产妇大多都是活动量少，尤其是坐月子期间，除了睡觉就是喂奶，这样也会造成产后便秘。

2、产后便秘怎么办

1、【阴虚型】

两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月经提前、阴部干燥搔痒等。

适用——凉补及中药

如——菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。

中药——西洋参、石斛、黄精、麦冬。

温馨提示：若同时出现血虚及阴虚的症状，则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。

哺乳+便秘妈咪可以吃

针对哺乳中的妈咪有便秘情况时，医生建议可以在日常中添加些凉性的食物，用以清热却又不影响宝宝的营养。

2、【血虚型】

脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕目眩;心悸健忘、失眠多梦;眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。

适用——平或温性食物及补血中药

如——葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。

中药——熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。

3、产后吃什么水果好

1、香蕉：产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、山楂:产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。

3、红枣:红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

4、桂圆:桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。