随着生活水平的提高，人们吃到的美食也越来越多，对很多美食的诱惑经常性的抵抗不住，造成自己在吃的方面从来不节制自己，越吃越多，吃撑了也不太在意，认为等它自然消化就好，没什么大不了的。那么吃撑有哪些害处呢？该怎么去解决吃撑问题呢？

1.吃的太饱带来各种病：

1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消 化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是 肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上 百种，非常可怕。”洪昭光说。

2、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道 负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每 2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生 胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

6、老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

9、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

2.吃撑了的解决办法：

　   1、不要喝水。

记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

2、适当的给肚子按摩。

肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

3、散散步。

还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。

4、吃点促进消化的水果。

这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。

5、有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。

如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显着，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。

6、不能睡觉，至少3个小时后睡觉。

睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

3.养生密诏：

1.尽量早睡，并睡足7个小时；

2.晨起做5分钟腹式呼吸；

3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥（如恬愉体质养生食方）；

4.上午办公间隙，花五分钟练习恬愉办公室养生功法；

5.吃一份细嚼慢咽的午餐；

6.午餐后小憩；

7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶（如恬愉体质养生茶方）；

8.下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；

9.适量的步行，或其它有氧运动；

10.学会克制的晚餐；

11.感受和培育亲情、友情和爱情；

12.静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。