很多青春期的女生都不注意保养自己，因此导致自己的身高停留在较矮的水平。其实很多女生本来是可以长高的，但是没有运用正确的方法，青春期女生的长高秘诀有很多，正确的运用就可以起到很好的促进长高的目的，因此不妨了解这些长高的秘诀吧。

1、青春期女生长高的秘诀

方法一

站好，把两只脚并拢，站直了，把一条腿向后面迈半步，然后把上身向前弯曲，注意膝盖不要弯曲，让手指尽可能的接触到地面为止，保持这个动作不动，然后放松身体，如此连续做十几次这个动作，可以锻炼大腿，让大腿的线条更优美，经常锻炼你会发现你的两腿非常匀称，都要成筷子腿啦，继续努力！

方法二

站好，两脚打开一段距离，挺直地站立，把一条腿向后迈半步，然后上半身扭动，使手指能够摸到另一侧的脚趾，并连续做这个动作十几次，经常练习这个动作，可以让两个脚腕的线条更优美，腰围缩小，那些脊椎弯曲的妹子经常做这个动作还能得到矫正。

方法三

站立，两脚打开一定距离，把一条腿向后迈半步，两条胳膊抬起与肩膀一般高，然后双手水平向后方甩动，向长腿的方向扭动几次，向短腿的方向也扭动几次，这个动作，可以让腰部肉肉紧缩，体态更优美。

方法四

手里拿着绳子站好，一条腿向后退一些，然后保持这种姿势，开始跳绳，有节奏的跳上几十下，跳绳是一种很好的运动，可以锻炼全身，不仅对身体好而且还能收缩全身的肌肉，增加身高。

方法五

坐下来，用布条把膝盖上部分固定好，两手抱住小腿，让两条腿的膝盖保持同样的高度，再用两手拉身体，让身体弯曲，下巴放在膝盖上面，连续做这个动作几十次，这个动作可以拉紧臀部的肌肉，让下半身看起来更修长！

方法六

坐在小腿的上面，把一条腿的膝盖向后退一小段距离，两个肩膀向扳开，手臂直直的向上抬起，保持住这个姿势，上身身体向前，尽可能的靠近地面，连续做几十次，不仅能拉长背部线条，而且能美化腕部的线条，让身体长高。

2、长高食谱详解

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

制法：

（1）鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；

（2）加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；

（3）南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

3、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：

（1）先将猪肝用清水洗净，切成片；

（2）猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

（3）将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

4、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：

（1）先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

（2）然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

（3）鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。

营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。