现在很多办公室的白领有一段时间一直都是盯着电脑的,下班回到家之后又开始盯着手机,这样对眼睛的危害是很大的。办公窒白领不仅要注意眼睛的休息,平时还要吃一些护眼的食物,那么,白领如何护眼?办公室白领怎么护眼?一起来看看!
一、眼部“膜”法
1、DIY去除疲倦眼膜
材料:棉花球、冰水、冷的全脂牛奶
制作方法:
1、将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合调
2、将棉花球浸在混合液中
3、然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可
要诀:棉花球可用化妆棉代替。
2、木瓜加薄荷眼膜
材料:木瓜、薄荷
制作方法:取适量木瓜和薄荷,用热水浸泡制成茶,晾凉后经常涂抹或是敷在眼周皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳而且还有减轻眼袋的功效。
3、苹果眼膜
材料:苹果
制作方法:将苹果切成薄片或捣成泥轻敷于眼周围,10-15分钟后取下,再用清水洗净残余汁体。每2天可做一次。
功效:有效击退黑眼圈。苹果香气清新自然,更能唤醒好心情。
4、丝瓜眼膜
材料:丝瓜
制作方法:取未成熟的丝瓜去皮,去籽并捣成泥,涂在眼部。
功效:有抗过敏,洁肤,防皱的效果,有效预防眼部细纹。
二、眼部按摩
1、眼周按摩法
step1:涂抹眼霜最好用轻柔光滑的无名指指腹,取适量的眼霜;
step2:按照内眼角—上眼皮—下眼皮的顺序轻轻打圈、按压,帮助放松眼部肌肤,也可帮助眼霜吸收;
step3:双手食指、中指、无名指点按上下眼眶,由内向外画圈,五分钟即可,帮助眼霜吸收。
2、穴位按摩
承泣穴:温和打圈按摩承泣穴,可收缩血管,加强眼部细胞的新陈代谢,改善眼部循环,消除浮肿,使眼部肌肤更加富有活力和弹性。
瞳子髎穴:将走珠笔轻轻停留在瞳子髎穴,并稍稍往上提拉按摩。让走珠笔激活细胞能量,减少炎症、干燥、协调皮肤内水分平衡,促进眼部微循环,尤其是对着电脑一整天连眼睛都来不及眨的MM,更要好好舒缓这个穴位哦。
3、眼部按摩法
step1:首先要放松眼周肌肉,尽量看远处的绿色,保持15秒左右;
step2:缓缓地按照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球3次;
step3:按照向上—向左—向下—向右的顺序移动眼球3次。
四、食疗法
1、眼干眼涩多补充维生素
眼睛疲劳的食补--眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
2、视力神经萎缩吃B1
视力神经萎缩的食补--严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。
招式一:适宜环境也重要
环境中的光线太强或者是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激,因此环境的光线要柔和。电脑不宜靠墙放,否则不但易受潮气的袭击,而且使用者抬头时映入眼帘的就是一堵墙,这种情况下眼睛不但无法得到良好的调节和放松,还会加重视神经的紧张和疲劳。所以电脑最好摆在窗边,或让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上。或是在电脑后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画(如森林或大海),都可以有效地缓解焦虑和疲劳症状。
招式二:勿长时间盯着屏幕
要知道人在一般情况下1分钟眨眼约20次,使用电脑工作时由于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次。在这种情况下,如果用眼过度,会导致泪分泌减少和泪成分变质,进而成为干眼病,出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损、眼睛不适,眼睛有灼热感和异物感、磨痛等情况,看东西时还会出现视物不清。
招式三:保持屏幕画质、清晰度
有些电脑因为使用时间过久导致屏幕画质降低,清晰度下降,造成阅读上的困难,要及时调整或更换。
招式四:姿势正确,距离恰当
用电脑时要保持正确姿势与注视距离,距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕,都比较容易受到辐射。在使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,导致使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易加重眼睛疲劳。因此要注意调整工作时间,每工作1到2小时休息15分钟,闭目或远视。和电脑的距离应保持在60厘米以上,视线向下约30度。
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