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睡不好怎么安眠?安眠有哪些好方法?[图]

大众健康网 2019-11-26 19:42 睡觉睡眠失眠安眠

生活中很多人都有睡不好的时候,如果只是临时的,可能对身体的影响还不大,但是如果经常这样,身体会扛不住,特别是很多人睡不好之后,皮肤状态会很差,这样也很影响气色和生活。那么,一般睡不好怎么安眠?安眠有哪些好方法?

睡不好怎么安眠?安眠有哪些好方法?(1)

1、安眠方法

1、 睡觉之前,用切的很薄的黄瓜片作为面膜,放置在脸上几分钟后取下洗净,保持一个月,你的脸蛋就会白白嫩嫩。

2、 睡觉之前,可以用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上大约20分钟,保持每周使用3次,你的皮肤就会变的意想不到的水亮清透喔!

3、每天起床喝2杯水,一杯清水,另一杯可以适量的添加些盐,这样可以达到清肠胃的功效。

4、无论什么季节,在出门前都要记得擦隔离霜及防晒乳,因为紫外线的伤害是无时不刻存在的哦!还有记得回到家要马上卸妆,以免化妆品中的化学物质损伤皮肤。

5、洗脸的时候不要迷信冷水,应当先用温水再用冷水,这样不仅可以使肌肤清洗的更加干净,而且具有收缩毛孔的神奇作用哦!

6、为了美丽,一定要多喝水,切记不要熬夜,而且对于油炸类的东西尽量少吃为宜,并且要注意保持皮肤的清洁。

7、晚上洗完脸后,将酸奶制品(每次大约使用六分之一瓶)倒在化妆棉上,直接敷在两颊,当然额头、下巴也可顺便敷上,这样不仅可以美白皮肤,而且对于去斑也有一定的辅助作用!

8、白天要多喝水,多吃水果,晚上则要尽量少喝水,最好在睡前敷水亮面膜,以便保证皮肤的水亮。

2、失眠者的饮食原则

①饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少。

②忌一切刺激性食物。

③平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C。

④应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤,蛋,海藻类。

⑤宜食用含色氨酸的食品。鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等。

⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。

⑦要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃。

⑧可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料。

⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆。

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