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失眠有哪些食疗的方法?失眠食疗吃什么比较好?[图]

大众健康网 2019-11-26 20:41 睡眠失眠精神神经

生活中很多人都会失眠,失眠跟很多人原因都有关系,比如有的人是因为精神紧张导致的,有的人是因为神经性的问题导致的,比如有的人有神经衰弱的疾病,神经衰弱需要及时治疗。那么,失眠有哪些食疗的方法?失眠食疗吃什么比较好?

失眠有哪些食疗的方法?失眠食疗吃什么比较好?(1)

1、失眠食疗粥

(1)酸枣粳米粥

材料:适量的酸枣仁、粳米、水和红糖。

做法:把酸枣仁捣碎后,取出30克,用纱布袋包扎好,50克的粳米,一起放进砂锅里,加水500毫升,开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠,就可以关掉。然后去掉纱布袋,加入适量的红糖,盖好,闷了5分钟就可以服用。每天晚上临睡前1小时温热服用。胃口不好的人,也可以试试酸枣粳米粥,有助于开胃。

作用:酸枣粳米粥适合失眠多梦的患者。

(2)秫米半夏粥

材料:30克秫米,10克半夏。

做法:半夏是一种比较重要的药材,可以去药店购买。把秫米和半夏洗干净之后备用,先煮半夏,文火30分钟之后去渣,半夏汤中加进秫米煮熟,文火再煮30分钟到米熟了就可以。

作用:秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。

(3)小米鸡蛋粥

材料:1个鸡蛋,50克小米。

做法:小米和鸡蛋是家中常见的食物之一,做法也很简单,先把小米煮熟,再取出米汤,之后打入鸡蛋,再煮熟,放入适当的调味料就可以。平常还可以加入大枣、百合、莲子等,看个人口味,喜欢什么就加什么。

作用:小米除了能养胃之外,加入鸡蛋可以养心安神,主要适用于心血不足和烦躁失眠。

(4)小米枣仁粥

材料:100克小米,15克枣仁末,30克蜂蜜。

做法:这款的做法也是很简单。把小米煮成粥,熟的时候加入枣仁末,搅拌均匀。等到要吃的时候,再加入蜂蜜就可以。

作用:小米枣仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。

(5)山茱萸枣仁粥

材料:山茱萸(也就是枣皮)15或是20克,15克酸枣仁,100克粳米粥,白糖适量(看个人喜好)。

做法:山茱萸枣仁粥的原材料相对来说比较多,做法稍微繁琐些,但并不困难。首先把山茱萸洗干净之后去皮,再和酸枣仁一起煮,取出山茱萸和酸枣仁的渣,放进粳米煮成粥,等到粳米煮熟后,加入白糖稍微煮下就可以。

作用:山茱萸枣仁粥有助于养心安神,还能够补益肝肾。

2、失眠的危害

1、失眠容易健忘

长期失眠的人会导致记忆力衰退,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

2、失眠等于毁容

许多女性由于长期的心理减压/"target="_blank">压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

3、习惯性脱发

现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

4、抑郁症

失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

5、引发睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

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