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春天晒太阳有什么好处?春天晒太阳的好处[图]

大众健康网 2019-11-27 15:32 春天晒太阳上火

春天是一个非常舒适温暖的季节,相信很多人都喜欢在春天的时候外出去郊游,而且就会晒晒太阳。在平时的生活中,我们常常会说,要到外面去晒晒太阳,对身体有好处。我们都知道晒晒太阳对身体是有好处的,那么春天晒太阳有什么好处?

春天晒太阳有什么好处?春天晒太阳的好处(1)

1、春天晒太阳有什么好处

一般我们出门去晒太阳最好要选择在早上的十点和下午的四点左右,因为这个时间段紫外线不强,对皮肤和身体都没有伤害,反而有益处。事实上,晒太阳的好处体现在于经常晒太阳可以预防近视。很多研究表明,有视力问题的人有可能就是平时少晒太阳的缘故。因为晒太阳的时候,分泌出来的巴多胺能降低近视的风险。

此外,晒太阳还能预防感冒。晒太阳会降低流感病毒感染的几率,对预防呼吸道疾病也有好处。因为在晒太阳的时候,可以提高体内的维生素d,这种成分能有效预防鼻塞和嗓子痛的症状。可见,晒太阳的好处是无处不存在。另外,晒太阳还能使人体各种炎症和心脏病和中风等疾病减少,对病情起到预防的作用,更有益血管方面的健康。

在临床上,晒太阳的好处也得到了验证。比如,常晒太阳的人寿命会比不晒太阳的人要长。所以说,晒太阳有延年益寿的功能。而让人预想不到的是,晒太阳还能提高人的性功能能力。还有,根据很多数据可以证明,晒太阳还有利于减少癌症病毒的侵袭机率,以及常常晒太阳还能缓解胸闷烦躁等情绪。

不过,虽然说晒太阳的好处多多,但是晒太阳的时间不宜过长。如果经常暴晒在太阳底下,长时间没有补充水分和盐分,身体会有虚脱的症状。

2、晒太阳需要注意什么

1、大雾、大风、大雪天都不适合出门晒太阳,因为此时一是太阳光线不是很足,补阳作用微乎其微,二是气温过低,出去走一圈回来,吸收到寒气要远比阳气多,因此一定要选择阳光和煦、蓝天白云的天气外出晒太阳。

2、晒太阳时间不能太短,也不能太长,应身体有烘热感,微微出汗为宜,一般半小时到1小时。

3、晒太阳也不要一直坐或者站在同一个地方,应该多走动、到处散步,四肢活动起来之后,更利于全身全面吸收阳气。

4、晒太阳不可三天打鱼两天晒网,只有持之以恒地借助太阳的元阳之力来补充我们体内的阳气,阳虚体质才可能慢慢地得到改善。

3、怎么正确的晒太阳

1、晒太阳时,隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时,要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等

2、晒太阳的时间也是很关键的,一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间,因为在这段时间里红外线强,紫外线偏弱,对我们的皮肤的损害比较弱,夏季的时候4点到5点可能还是比较热,可以适当的往后延。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背可以驱除寒气

4、每天晒太阳的时间15分钟即可,不宜过长,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对自己的皮肤造成损伤

5、对于不同人群,晒太阳有不同的讲究,首先,对于孕妇来讲,因为也要增强小宝宝钙的吸收,所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子,他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的

6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中药,如:白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后,要多补充水份,多吃水果,补充维生素C,防止黑色素的形成。

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