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腰肌劳损是什么原因引起的?腰肌劳损怎么按摩可以治疗?[图]

大众健康网 2019-11-27 15:43 腰椎按摩颈椎拔罐

腰肌劳损是一种比较常见的疾病,很多中老年人会有腰肌劳损的症状,所以我们要注意预防腰肌劳损,老年人平时需要注意适当的锻炼,也不能过度劳累,这样才能更好的保护自己的腰部。那么,腰肌劳损是什么原因引起的?腰肌劳损怎么按摩可以治疗?

腰肌劳损是什么原因引起的?腰肌劳损怎么按摩可以治疗?(1)

1、腰肌劳损的原因

1、腰椎先天性畸形

如腰椎骶化、骶椎腰化人的腰椎由5个互相分离的椎体构成,而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨,当活动频繁或负重加大时,容易发生腰肌劳损,从而成为慢性腰肌劳损的病因。

2、急性腰扭伤治疗不当

腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。

3、积累性损伤

久坐、久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛,是慢性腰肌劳损的病因。

4、体弱、内脏病变

体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损,成为慢性腰肌劳损的病因。

2、治疗腰肌劳损按摩

1、按揉腰骶

再加上转腰胯,前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

2、解痉止痛法

医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处,反复3~5遍,以达到提高痛阈,松解粘连,解痉止痛的目的。

3、揉大肠俞

大肠俞在第四腰椎棘突下,旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法,双手护腰,或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

3、生活注意

(1)纠正不良姿势和习惯:站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。

(2)搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋,膝屈曲。

(3)大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。

(4)腰肌劳损患者还应避免从高处取重物.

(5)切勿长时间久坐:办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。

(6)对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。

(7)经常更换站立姿势:工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

(8)睡姿以侧卧为宜:让髋膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。

(9)饮食有节起居有时:起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

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