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冷天如何养胃?伤胃的因素有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-27 15:47 胃痛胃病消化肠胃

冬天气候比较寒冷,很多人在冬季可能会容易出现胃部不舒服的症状,所以冬季要注意保养胃部,特别是不能受凉,要注意保暖。冬季养胃还可以通过饮食调理,比如有的食物有温胃的作用。那么,一般冷天如何养胃?伤胃的因素有哪些?

冷天如何养胃?伤胃的因素有哪些?(1)

1、伤胃的因素

冷:胃对于寒冷的刺激是非常敏感的,胃病、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替是高发期,因此,寒冷情况下一定要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

辣:辛辣过度就造成脾胃平衡的打乱,脾升清和胃降浊的功能失调,这时候引起疾病。

多:暴饮暴食,一顿饭吃好多,会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

气:气包括气血郁滞,生气、郁闷、忧郁,这也叫因气而得,中医叫“肝气郁滞”,它也影响到胃,导致脾胃功能失调,主要是精神因素的影响。

晚:食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃饭过于晚的话,会导致胃肠道没有时间消化,从而使消化功能出现异常,这样必然是要伤胃的。

坐:刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。

药:无论是中药还是西药,只要用得不对必然会影响胃或者其他脏器。

2、如何养胃效果好

胃,是最脆弱,也是最重要的部位。胃需要我们细心去呵护,那么,要如何养胃才有效果呢?

1、注意保暖

患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。另外,胃病患者“秋冻”要适度,不要勉强。

2、饮食调养

胃病患者饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐。另外,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

3、适度运动

肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

4、静心对待

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

3、冬季保暖方法

(1)敲打脚底

脚上有太多太多的穴位了。经常按摩能够刺激穴位,间接作用于我们身体的各个内脏器官。我们可以双腿盘坐,从脚板心开始敲打,然后向周围慢慢扩展敲打,次数大家可以酌情处理,敲打到有一点点疼痛就好。也可以去公园走走鹅卵石,亦能够起到促进血液循环的作用。

(2)多晒太阳

身体怕冷的人其实是缺少阳气的,多晒太阳能够增加身体中的阳气。阳光不仅仅能够杀菌消毒,能够使我们的心情明朗,还能够加快我们身上的代谢,从而提高我们的免疫能力。所以当阳光出来的时候,坐在阳光下好好晒晒你的后背、你的双手双脚吧,三十分钟就好了。

(3)晃动双脚

没事的时候就可以晃晃你的脚丫子。大众健康网小编推荐当你快要睡觉的时候,平躺在床上,抬起你的双腿,晃动双脚。这样的话,能够促进腿部、足部血液回流,减轻一天中腿脚的压力。常晃晃双脚,能够促进血液循环,赶走你身体里面的各种亚健康,身体也就慢慢暖和起来。

(4)搓揉脚趾

不仅仅我们的脚掌上面有很多穴位,我们的脚趾头也是很重要的。我们可以经常对脚趾头进行按摩。打着圈地分别揉捏十个脚趾头,按顺序晃动它们,接着依次扯扯它们。每个脚趾头都连着我们头部的某些功能区域,按摩脚趾头能够健脑,提高我们的记忆能力。

(5)单脚站立

单脚站立不仅仅能够使我们的身体保持平衡的能力增加,还能够辅助我们改善我们身体的某些状况。如果你血压血糖比较高,颈椎也有些不舒服,建议每天练习下单脚站立。刚开始的时候可能站不稳,但是可以扶着墙壁、依次增加单脚站立时间,这样练习一阵子就能做到。

(6)按压脚跟

不仅仅脚掌和脚趾头是脚部很重要的位置,脚跟也不例外。特别是久坐一簇想要背部挺拔,就不时地按摩一下你的后脚跟吧!脚跟部分连着脊椎两侧的肌肉,揉捏、敲打、刺激脚跟,能够锻炼到哪里的肌肉,从而慢慢地你会发现你的坐姿变得很正,逐渐使背部挺拔起来。

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