我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的作用，人体每天所需要的营养成分大多是从食物中获取的，生活中哪些食物吃了既能排毒，有可以起到预防疾病的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，小编给大家具体介绍一下排毒又防病的蔬果。

1、排毒防病的蔬果

白萝卜

利尿效果佳，促进排便，秋冬吃萝卜，能够有效的利用萝卜之中所含有的芥子油，更好的促进肠胃的蠕动，这样身体的消化能力自然而然就提高了。

山药

山药中含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素，可以预防血脂在血管壁沉淀，有助于心血管疾病，也能降低血糖，糖尿病患者可以食用。

西兰花

被誉为“蔬菜(蔬菜食品)皇冠”的西兰花是一种高价值的天然食材，对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿

番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有养生保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。

小白菜

小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

黄瓜

黄瓜味甘性凉，有清热解渴利水消肿的功效。黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。秋季口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。它含的纤维素非常丰富、娇嫩，在促进肠蠕动，通利大便和排汇肠内毒方面有很好的作用。

苦瓜

苦瓜中存在一种活性蛋白质，这种蛋白质能清除体内的有毒物质。含有一种高能清脂素，即苦瓜素，它不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，具有消肿的作用。

猕猴桃

猕猴桃维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

2、瑜伽排毒的方法

站立式

动作要领

身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。

左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。

双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒

没有瑜伽基础的朋友在进行这一式的练习的时候一定要注意感受自己的身体变化，动作要尽量放慢一些。

继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。

牛面式

好处

可使腰部更佳灵活，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能，有效地祛湿排毒，让你的面色更加红润。

加强肾功能，有效地祛湿排毒，让你的面色更加红润

坐下，两腿向前伸直。左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。

这一式的要点就在于保持我们的身体平衡性，练习的时候要尽量将我们的身体保持挺直的状态，两脚要堆叠在一起。

左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。放松，复原。左右换边再做一次。

英雄式瑜伽

动作要领

身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸。

呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。