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喝什么果汁治便秘?什么果汁治便秘?[图]

大众健康网 2019-11-27 16:45 果汁便秘水果饮料

便秘是一种常见的症状,很多人上火的时候就会出现便秘的情况,便秘确实是很难受的,经常便秘的人皮肤也不太好,所以便秘患者可能会吃一些缓解便秘的食物,其实很多水果都有缓解便秘的作用,那喝什么果汁治便秘?什么果汁治便秘?

喝什么果汁治便秘?什么果汁治便秘?(1)

1、苹果蜂蜜汁

苹果富含膳食纤维,有助消化,排肠毒,清宿便的作用,常吃苹果有助于肠胃平衡,具有双向调节肠道菌群的功效,便秘时有利于通便。用苹果榨汁饮用,可以起到排毒,净化血液,润肠通便的作用,能缓解各种原因引起的便秘问题,对于养颜润肤也有益。

做法:取苹果200克,去皮,去核,洗净,切块,榨汁后倒入杯中,再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

2、香蕉酸奶饮

酸奶中的益生菌能维持肠道健康,香蕉可以润肠通便,清热解毒,利尿消肿,有清肠胃,治便秘,排肠毒,降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮,不但有助于防治便秘,能改善因便秘引发的痔疮疼痛,大便出血,高血压等症。

做法:取香蕉100克,去皮,切块,放入果蔬加工机内,倒入100毫升酸奶和适量清水,搅打均匀即可饮用。

3、芹菜蜂蜜汁

芹菜是一种富含粗纤维的食材,并且有良好的排毒,通便,降血压的效果。芹菜搭配润肠的蜂蜜,通便,排毒,润肠的作用更好,适宜经常便秘的人饮用。

做法:取芹菜100克,蜂蜜15克。将芹菜择洗干净,切小丁,放入果蔬加工机,加适量水,搅打成汁,倒入杯中,加适量蜂蜜搅拌均匀即可。

4、番茄苹果汁

番茄含有丰富的维生素C,番茄红素,具有健胃消食,促进食欲的功效,苹果富含维生素C,膳食纤维,用两种食材一起榨汁饮用,能够有效增进食欲,预防便秘。

做法:取番茄150克,苹果100克,冰糖5克,将番茄去蒂,洗净,切小块,苹果洗净,去皮和核,切小块,将所有食材和适量饮用水一起放入搅拌机中搅打成汁,加冰糖调匀后即可饮用。

5、芹菜菠萝汁

芹菜和菠萝均富含大量膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助消化及排便,能有效改善便秘症状。

做法:取西芹50克,菠萝100克,酸奶100毫升。将菠萝去皮,切小块,放入盐水中浸泡15分钟,西芹清洗干净,切小段。将所有食材一起倒入榨汁机中,搅打均匀后即可饮用。

6、苹果菠萝西芹汁

苹果有很好的润肠通便作用,菠萝有助消化,西芹能促进肠道蠕动,三者一起榨汁饮用可以促进肠道蠕动,改善便秘症状。

做法:取苹果150克,菠萝100克,西芹25克。将苹果洗净,去皮去核,切成小块,菠萝去皮,切成小块,放入淡盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下,西芹择洗干净,切小段,所有食材一同放入榨汁机中,加适量饮用水搅打成汁后即可饮用。

7、消除便秘的方法

1、高度重视

不要以为便秘是个小事,据有关专家介绍,如果便秘长期得不到解决,便秘者甚至可能出现自杀倾向和厌世心理。而如果想要解决便秘的问题,一定要高度重视每一次的便意和排便,要当做是吃饭睡觉一样重要。便意可以促进你去厕所,加快排便,如果没有也可以在前一天什么时候上厕所的,就在这个时候去,没有便意也都等一下,说不定就可以将过夜的毒素排出来了。

2、定时定点

要是能够做到准时准点的进行每次的如厕当然是最好不过了。养成定时定点上厕所排便的好习惯,十分有利于解决便秘问题,也就是说很多人便秘都是因为没有给自己安排一个固定的时间,只是在有便意的时候才去厕所,平时在有空的时候都可以安排一个时间到厕所去“酝酿”一下,说不定就完成了今天的排便任务呢!其实,从小处着手,便秘还是很有希望调理好的。

3、速战速决

便秘者因为种种原因,经常在厕所待上半天,这种现象想必已经是司空见惯了,但其实这是排便的大忌。排便讲究速战速决,不能在厕所停留超过30分钟这是最理想的了,不过很多便秘的人都会超过1小时,这个程度就比较严重了。很多肠胃道健康,并且按时排便的人,每天排便时间只需要花10分钟左右就OK了,但是这个时间可以通过调节养成的,每天都坚持去厕所,养成习惯,就可以很快了。

4、随有随去

一般来说,如果有了便意就该即使的进行处理,对于便秘者来说尤为重要,现代生活节奏快,大家好像都在忙,忙得不可开交。很多人在有了便意的话,也因为手头上的工作或者其他事情而推延,这是不可取的,排便是人体的一种正常生理现象,如果不在有便意的时候立刻上厕所,很容易就变成了便秘。因此,随有便意就要随去,不能拖延过久。

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