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如何提高人的精气神?提高人的精气神方法[图]

大众健康网 2019-11-27 17:08 疲劳劳累精气神

在现代社会生活中,很多人都有亚健康状态的问题,尤其是在上班族之中,普遍都存在着亚健康问题。亚健康状态的一种不良的身体状态,通常人们会感到气力疲乏,哪怕是工作不需要出力,也会觉得劳累,那么如何提高人的精气神?下面一起来看看吧!

如何提高人的精气神?提高人的精气神方法(1)

1、深色食物补肾气

中医理论中肾藏精,肾气足较不易疲累;黑色食物入肾,可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等,也有助补肾气。

2、睡眠充足少耗损

熬夜及睡眠不足,易让体内的精气耗损,长期下来免疫机能也易下降,邓云利医师提醒,每天最好要睡足7~8小时、尽量在晚上11点前就寝。

3、药膳1周吃1次

羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳,虽有助补气,但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕,还会消耗到体内的精,建议最多1周吃1次。

4、提高精气神喝什么

党参麦冬红枣茶

材料:党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗

功效:党参补中益气、增抵抗力,麦冬滋阴生津,红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。

枸杞菊花养肝饮

材料:枸杞、菊花各3钱。

功效:枸杞益精血、补肝肾,菊花可滋阴、清肝明目,并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。

4、什么是精气神

“精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等,“气”由精转化而来,是让各器官正常运作、代谢的能量,“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。而中医有云:“精足则气充,气充则神明。”要调理从补精、气开始,进补宜平和,温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次,以免因上火过度消耗体内的精,茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材,另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴,有助延缓精的耗损。

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