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缩阴提肛运动怎么做?缩阴提肛运动有用吗?[图]

大众健康网 2019-11-27 18:08 产后生完孩子缩阴

随着年龄的增长,女性朋友都知道,身体的肌肉会慢慢松弛,对于女人来说这种变化直接会表现在女性私处松弛上,特别是有些女人在生完孩子以后,女性私处也会松弛,女人会想到做些缩阴的运动,缩阴提肛运动还是不错的,那么那么缩阴提肛运动怎么做?

缩阴提肛运动怎么做?缩阴提肛运动有用吗?(1)

1、缩阴提肛运动做法

在缩阴方法的选择上,缩阴提肛运动的采取就最为实用。而夹腿提肛这种运动方式,大家在平时就可以经常锻炼。具体做法:采取仰卧的姿势,让双腿呈现出交叉的姿势,让肛门逐渐用力上提,与此同时,要用力将大腿与臀部夹紧,持续大约五秒钟后还原即可。在时间的掌控上,大家可逐渐的延长提肛的时间。此套动作每天可做2~3次,每次维持在10~30次即可。

缩阴提肛运动怎么做?大家还可选择床上训练法。具体做法:仰卧在床上,让头部和两足作为支撑点,将臀部慢慢抬高,同时要注意对会女性私处的肌肉进行收缩。接下来,再将下臀部慢慢放下,以对女性私处肌肉进行放松。此项运动可对盆腔和腰腹部的肌肉起到增强的作用,能够有效提高女性私处括约肌的功能,起到收缩的效果。

2、其它缩阴提肛运动

1、产后提肛缩阴运动之一站立式锻炼

控制住臀部,慢慢收缩并且夹紧臀部肌肉,收缩至顶峰后维持五秒,然后缓慢放松肌肉。重复动作十分钟。

2、产后提肛缩阴运动之二收肛提气锻炼

产后提肛缩阴运动怎么做?早、晚各一次,先深吸气然后闭气。再收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,就可以提高盆腔肌肉的张力。

3、产后提肛缩阴运动之三卧倒式锻炼

早晚各一次,先深吸气后闭气。做如忍大、小便状收缩肛门的动作,重复100次以上。这个动作做习惯以后,可以随时进行,有时间就可以进行上述锻练。

4、产后提肛缩阴运动之四耻骨尾骨肌收缩锻炼先平躺,弯曲双腿,臀部肌肉紧缩,能够感受到尿道、女性私处肌肉的紧张。同时有想上大号,但必须憋住的那种感觉。坚持到十秒钟以后慢慢放松,每日重复三十次以上。注意,自然分娩的产妇2周以后才能进行此动作。

除了坚持以上的缩阴运动以外,还可以咨询医生产后提肛缩阴运动怎么做,并在医生的指导下使用气囊缩阴震动飞机杯这一类的用品,帮助快速缓解女性私处松弛的状态。

3、吃什么缩阴

女性私处松弛会令很多女可爱到苦恼,也会令女性遭受到性伴侣的冷落。在问到吃什么可以缩阴的时候,女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷类食物。据悉,在这样的食物当中,会含有丰富的维生素B2。而这种维生素是人体所必须的,能够参与到体内细胞生长代谢这一方面,帮助女性女性私处松弛者,调节腺体分泌、保护黏膜细胞。这样一来的话,就可以产生增加私密处含水量的作用。

另外,有些女性的女性私处会变得松弛,与年龄的增加有关。所以,吃一些能够延缓衰老的食物,对女性会有很大的好处。常见的有核桃、豆腐以及圆白菜等,含有丰富的营养元素以及抗衰老功效。适当的情况下,还可以按照医嘱,服用(养生堂)天然维生素E软胶囊,也有抗衰老的效果,还可以淡化黄褐斑。但要记住的是,不能多吃,也不可以在对药物过敏的情况下服用。

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