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夏季如何根据自己的体质补水?夏季补水有讲究[多图]

大众健康网 2019-11-27 20:13 补水葡萄中暑

夏天的温度很高,人非常的容易流汗,炎热的天气,常常会让我们感到口干舌燥,因此,我们需要及时补充体内的水分,流汗过多也需要补充大量的水分,夏季该怎样补水才好呢?每个人的体质不同,所以补水也要根据自身的情况来补,夏季补水是有讲究的,我们一起来看看。

夏季如何根据自己的体质补水?夏季补水有讲究(1)

1、一般的补水

炎热的夏天,最终要的事就是要做好防暑的措施,夏天人很容易出汗,一旦出汗,身体就会急需水分,体内作为盐成分的钠等矿物质元素就会丢失,此时若只喝白开水,里面含有的人体需要的物质元素较低,可能会导致恶心和肌肉痉挛等情况的发生。那么给怎样科学的补水才好呢?具体方法:1000毫升的水,在加上3克食盐和10克砂糖,并搅拌,水做好为自来水,可以煮沸后冷却到常温,然后加入柠檬喝葡萄汁各一滴。不仅味道好,还有助于钾的摄取。

夏季如何根据自己的体质补水?夏季补水有讲究(2)

2、运动后补水

夏季本身人就很容易出汗,如果运动后,那么要注意补充水分,运动会消耗人的体力,在在上高温的天气,中暑的概率很高。那么运动后给怎样摄取水分呢?运动要根据人的体重来补充水分,一般以身体水分的减少不超过体重的2%补充为宜。

夏季如何根据自己的体质补水?夏季补水有讲究(3)

3、高龄者补水

据统计,夏天高龄者特别容易中暑,占所有人的4成以上,因为老年人对酷暑的耐受性下降,随着年龄的增长,这种感觉往往会变得迟钝,其实年龄越大,体内的水分越少,所以老年人每天至少要补充2.2-2.5公升的水,老人要补充大量水的还有一个原因是由于老人体温调节功能减退,体内热量很难散发。

夏季如何根据自己的体质补水?夏季补水有讲究(4)

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