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雾霾天如何护肺?雾霾天护肺的方法有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:16 雾霾养肺肺部

最近许多城市的空气质量不是很好,经常会出现雾霾天,雾霾天气,空气中灰尘很多,对肺部的影响是很大的,经常在雾霾天中呼吸可能会引发一些肺部疾病,雾霾天气需要注意养肺护肺,那么雾霾天如何护肺?雾霾天护肺的方法有哪些?

雾霾天如何护肺?雾霾天护肺的方法有哪些?(1)

1、雾霾天如何养肺

一.以水养肺

中医所说的,燥邪容易伤肺。如今的空气污染等问题导致的气候变化落差太大,例如干燥的秋季容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,补水是肺保养的重要措施。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

二.感冒及时治疗

感冒了没有治疗彻底,容易得肺炎,所以,感冒了要注意休息,严重者需要看医生以防感冒后遗症的留下。

三.做扩胸运动

倡导腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。忌一直待在暖和的房间,可适当受一些冷热的刺激。

四.多捶背

挺直腰背,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。此方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部,可起到护心养肺之功效。具体方法:人保持端坐,上身挺直,两膝自然分开,双手轻放于大腿上,全身自然放松,两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手,用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时,用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。

六.多笑

对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。

2、雾霾天吃什么好

1、百合粥

鲜百合30-50克,粳米50克,冰糖适量。将粳米洗净,入锅中,加水适量,置于大火上烧沸后改用小火煮约40分钟,放入百合煮熟即可。

百合甘凉清润,可以清肺润燥止咳,对医治肺络疾病有特别功效;同时百合干有升高白细胞的作用,对多种癌症都有较好防治效果。雾霾天喝上一碗百合粥清一清肺是一种不错选择。

2、罗汉果茶

罗汉果一个,洗净后打碎,加入适量清水后煎煮,去渣取汁,以罗汉果煎剂代茶频频饮用。

罗汉果具有清肺止咳、润肠通便功效。在雾霾天气,人们肺部吸入空气中悬浮颗粒较多,这时候适量喝点罗汉果茶有良好的清肺润肺的作用。

3、杏仁炖雪梨

用苦杏仁10克,去皮后打碎。雪梨一个,去皮切片。将杏仁和雪梨一同放入碗中,加冰糖20克,开水适量。然后放入锅中,隔水炖煮1小时后即可服食。

杏仁具有抗炎镇痛、平喘止咳、抗癌等功效,雪梨能够滋阴润肺。雾霾较重时经常会出现嗓子痒想咳嗽的时候,不妨吃上一碗杏仁炖雪梨,可以快速缓解咽喉不适。

4、白蜜萝卜汁

蜂蜜20毫升,白皮萝卜适量。将萝卜洗净后去皮,切碎,然后用干净的纱布将切碎的萝卜包好,绞榨取汁,没次取100毫升萝卜汁加入适量蜂蜜调匀后应用。每日3次。

白萝卜具有下气消食、除痰润肺、解毒生津、和中止咳的功效,润肺止咳效果是公认的。而蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,具有润肺止咳的作用。痰多、黏稠以及咯痰不爽者应用后效果明显。

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