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半夜两点多老醒是什么病?晚上两三点老醒是不是有病?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:23 晚上睡觉神经

晚上睡觉的时候有很多需要注意的地方,如果睡眠习惯不当就很容易导致睡眠质量降低,那么半夜两点多老醒是什么病?晚上两三点老醒是不是有病?引起半夜突然醒过来的原因有很多,可能是由于身体健康出现异常,下面就来详细了解具体原因吧。

半夜两点多老醒是什么病?晚上两三点老醒是不是有病?(1)

1、半夜老醒的原因

1.半夜惊醒——神经衰弱

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。

2.半夜醒来后口干舌燥心烦——肝经不通

半夜1-3点正是肝经当令时间,如果肝经不通,就会出现行经不畅,肝火上升,导致半夜燥醒,醒来后口干舌燥心烦,喝再多的水也还是口渴。肝经不通还会口干、口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、眩晕、血压不稳、易怒冲动、皮肤萎黄、易倦、乏力、前列腺肥大等症状。

3.半夜醒来咳嗽——肺经不通

在半夜3-5点,是肺经当令时间,如果肺经不通,就会导致气血运行不畅,肺气下行受阻,肺火上升,引起半夜咳醒。肺经不通还会有怕风、易汗、咽干、咳嗽、皮肤干燥、容易过敏;动则气短胸翳、面色皮肤无华等症状。

4.半夜冷醒——脾虚胃寒

半夜冷醒多半是由于脾虚胃寒引起的,脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良,如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等,再加上生活节奏快,精神压力大,更易导致胃病。脾虚胃寒还会有胃痛隐隐、泛吐清水、食少、神疲乏力、手足不温、大便溏薄、舌淡苔白、脉虚弱等症状。

2、如何提高睡眠质量

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

9、睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

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