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午饭吃几碗米饭最好?午饭后多长时间睡午觉最好?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:43 午饭中午午睡

中午的时候吃饭需要吃饱,才能维持下午的正常活动,很多人中午吃完饭之后会午睡,休息一下,补充精力,午饭需要吃饱,但是也不宜吃的太多,会影响到睡眠,那么午饭吃几碗米饭最好?午饭后多长时间睡午觉最好?下面为大家介绍哦!

午饭吃几碗米饭最好?午饭后多长时间睡午觉最好?(1)

1、午饭后多久可以睡觉

午饭后先休息20分钟,然后再睡午觉比较好,人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”,主要“峰期”在午夜两点多,“次要峰期”在下午两点左右,这说明午睡符合睡眠规律。

2、午饭几点吃最好

早餐离午餐间隔最好4.5~5小时,这个时长是胃吸收排空所需时间,这时的胃已经将早餐全消化了,再吃午饭利于吸收…一般早餐在7~9点吃,对人体最好~好的身体要靠好的生活习惯,多注意下吧~所以一般的午餐时间都是十二点左右。

3、午饭吃几碗饭合适

一般情况下女生午饭吃一碗饭就可以了,男生两碗饭,可以多喝点汤以及蔬菜肉类等,那些菜具有更好的营养价值。

4、吃完午饭做什么好

1、静坐10分钟

刚刚吃完午饭,不要立即走动,应该待在原地,静静的坐10分钟,等待食物完全进入肠胃中,以避免由于走动时,拉扯肠胃而引起肚子疼。

2、抚摸肚子

静坐10分钟后,可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟,有利于缓解腹胀的感觉,此时,切忌用力按压腹部,以免引起胃痛。

3、散步20分钟

午饭吃的比较撑的人,在散步前要先站立十来分钟,不要走动,等腹胀的感觉过了再走动。

散步的时候一定控制好速度,不要超过4公里/小时,且时间不宜超过20分钟,以免引起胃痛,散步过程中如果出现不适,立即坐下来休息。

4、午睡半小时

吃完午饭后小憩一会儿,可以给身体充电,帮助提高下午的工作效率,但是午休时间不宜太长,应该控制在半小时以内,以免影响夜间的睡眠质量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起来后,可以喝杯酸奶,对加速肠胃消化很有帮助,喜欢喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃饭的油腻,又能提神醒脑。

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