我们吃的所有的食物以及药物都是需要经过胃的消化，所以吃到刺激性的食物的时候对胃部也是有刺激的，所以我们的胃也是比较容易出现问题的一个地方，比如胃食管反流疾病也是一种比较常见的胃的疾病。那么，胃食管反流病饮食要注意什么呢？

1、注意事项

1.饮食：进食不要过快、过饱，过快会影响食管、胃蠕动节律，同时进入胃内气体过多，过饱会使胃内压过高，同时排空过慢。少吃辛辣、刺激饮食，少吃过甜、过咸、油腻饮食，少喝牛奶，多喝酸奶，不喝浓茶、咖啡，少吃巧克力，不抽烟、不饮酒；这些都会通过直接或间接因素影响胃的排空，降低食管下括约肌压力，增加下括约肌一过性松弛的机会。

2.保持愉快心情，作息规律，保持好的睡眠；心情不好，作息无规律，睡眠差，都会通过植物神经及胃肠激素来影响胃的排空，降低食管下括约肌压力，增加下括约肌一过性松弛的机会。

3.餐后慢走半小时；餐后慢走，可以促进胃的排空，但不要剧烈运动，已经证明，剧烈运动可以通过影响腹压、改变膈肌两侧的压力来加重、引起反流。

4.避免做使腹部压力升高的动作，例如弯腰搬重物等。

5.唱歌时尽量不要唱调很高的歌曲，很多歌星患有反流，就跟调高时运气改变膈肌两侧压力有关。

6.睡觉时抬高床头15°，可有效减少夜间反流。抬高床头是指床头下垫物体，而不是将被子垫高。

7.肥胖患者减肥，国内外流行病调查均证实随BMI的增加，胃食管反流病发病率相应增加。

2、养胃的食物

1.高丽菜

高丽菜富含纤维、矿物质、维他命C，高丽菜当中的维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。

2.南瓜

南瓜又叫金瓜，含大量果胶，可保护胃壁，减少胃溃疡症状。

3.木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可帮助消化，缓解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

4.山药、秋葵

山药、秋葵切开后的黏稠汁液，有保护胃壁功效，是健胃润肠食材。