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夏天哪些水果不适合多吃?早上吃哪些水果最好?[图]

大众健康网 2019-11-27 21:30 水果夏天开胃消化

夏天,人们的食欲普遍都变得很差,总是在吃饭的时候没有胃口,不想吃清淡的食物,但是夏季吃味道重的食物如果吃得太多,就会让自己体内聚集很多火气,对身体造成不利影响,那么夏天到底哪些水果不适合多吃?早上吃哪些水果最好?

夏天哪些水果不适合多吃?早上吃哪些水果最好?(1)

1、夏天不适合多吃的水果

山楂

酸甜可口及开胃是山楂的特性,不能因为它含有丰富的维生素C及果酸而大量的食用它。因为过量食用它会伤人中气、损伤牙齿,对于脾胃虚弱的人气是不宜食用的。正常人想要食用山楂,建议每天食用20-30克即可。

提子

除了葡萄之外,人们对于提子是情有独钟的,因为它是抗氧化水果,在预防心血管疾病的同时,常食用它可延缓衰老。

但由于该水果本身的含糖量是较高的,不适宜糖尿病患者食用。另外,十个提子的热量相当于两碗米饭的热量,多吃还易使人肥胖。实在喜欢这种水果,小编建议大家每天最好食用5个左右,但不可贪嘴哦!

夏季的桃子不但价格便宜,而味道可口,很多人一次就吃好多,备受人们欢迎。其实它含有铁、蛋白质、糖、钙、果胶等物质,为人体提供所需的营养成分。

它的含铁量非常高,适合贫血的人群食用,其中的果胶可促进肠胃蠕动,从而防止便秘,减少肝肠疾病的发生率,但不能因为这些而多吃它哦!

一天吃好多桃子易使人出现腹泻,严重则患上急性肠炎。小编建议大家每天最好食用1-2个桃子为宜。

苹果

一年四季几乎都能看见苹果,它除了含有较多的钾盐、钠、糖类、维生素之外,对人体具有一定的保健作用,除此之外,也是减肥人士的最爱。几乎人人都知道食用苹果益处多多,其实对于它的食用也是有量的标准,多吃不利于心脏、肾脏的健康。

对于患有特殊疾病的患者,如冠心病、糖尿病、心肌梗塞等人群,最好少吃它,小编建议大家每天食用1-2个苹果为宜。

香蕉

吃香蕉易产生饱腹感,是减肥人士偏爱的,但大量食用易对人体健康不利。因为人在短时内摄取过量的香蕉,体内的镁、钾等元素就会在体内堆积,从而引起身体各元素比例失衡,对健康不利。

另外,过量食用它易使胃中的胃酸分泌较多,从而引起肠胃功能紊乱,建议每天食用1-2根即可。

除了食用胡萝卜可保护视力之外,不妨尝试食用杏,因为这种水果中也含有胡萝卜素,可转化成维生素A,除此之外还含有较多的蛋白质、磷、铁、钾等多种营养。不能因为食用它的好处居多而过多的食用,这样易导致上火、呼吸麻痹。建议大家每天适量食用,最好2-3个即可。

火龙果

火龙果除了含有常见的维生素之外,还含有B族维生素、花青素、水溶性膳食纤维及多种矿物质,不但为人体提供所需的营养成分,而且还有利于减肥,被人们成为减肥水果。

不能因为它的减肥作用佳而大量的食用它,因为多吃它易使人出现腹泻的症状,尤其是糖尿病患者。小编建议大家每天吃一个火龙果就可以了!

杨梅

生津止渴、健脾开胃、消暑祛湿等作用是杨梅成为夏季最适宜食用的水果,但不可过量的食用。因为它属于温热性水果,多吃易出现多痰、生疮、损害牙齿等,建议每天食用5颗左右为宜。

李子

酸甜可口的李子是女性喜爱的,它可增加胃酸及消化酶的分泌,从而促进肠胃蠕动,治疗便秘是极好的,同时它也具有利尿、消肿、美容润肤的作用。不能因为吃它好处多而过多食用,过量食用易伤肠胃、伤筋骨、脱发、影响视力等,则百害而无利,建议每天食用3-5颗李子即可。

2、不同水果的食用时间

1、早上最宜:苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

2、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

3、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

4、夜宵安神:吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

5、夏日吃西瓜,药物不用抓

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

6、柠檬有抗癌作用

柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

7、木瓜能治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

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