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腰肌劳损需要卧床休息多久?得了腰肌劳损需要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-27 21:36 腰椎腰痛颈椎按摩

腰肌劳损是一种比较常见的腰部疾病,一般主要就是由于长期劳累过度导致的,因为我们的腰部其实是身体承重最大的一个部位,我们每天在活动的时候,特别是在从事一些体力活动的时候对腰部的损伤是比较大的。那么,一般腰肌劳损需要注意什么呢?

腰肌劳损需要卧床休息多久?得了腰肌劳损需要注意什么?(1)

1、腰肌劳损是怎么患病的

长期体位不正或弯腰下工作,或经常腰部持续负重,可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。腰部急性损伤后,治疗不当或延误治疗,迁延日久,可造成腰部慢性损伤。

2、腰肌劳损的症状

1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

3、需要卧床休息吗

腰肌劳损是否需要卧床休息要根据患者病情的严重程度而定,如果只是在腰肌劳损并发的初期,症状轻微则不需要卧床休息,可以正常的工作和休息,如果腰肌劳损发展到疾病后期,严重影响到病人的工作和休息,则需要根据实际情况卧床休息。

4、卧床休息多久

严重的腰肌劳损的治疗主要是休息,休息的天数因劳损的程度而有所不同的,如果轻的,一般是需要半月左右,相对严重的,需要一个月左右。

5、不卧床休息的危害

如果腰肌劳损的患者不好好休息,及时予以治疗,那么长期的发病会影响腰椎的正常工作,会造成椎骨关节损伤,发展为腰椎病理性弯曲或骨质增生。

6、腰肌劳损注意什么

1、纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋.膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。

2、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。

7、预防腰肌劳损

1、防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗

安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳

人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、节制房事

“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

9、劳动

劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。

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