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长期失眠会有什么危害?盘点长期失眠的危害[图]

大众健康网 2019-11-28 14:10 失眠睡觉助睡

失眠是生活中较为常见的病症,主要受到学习、生活、工作、情感、疾病等多方面因素影响,需要及时治疗,并且做好护理工作,否则很容易对加快造成不利影响,那么长期失眠会有什么危害?盘点长期失眠的危害长期失眠的危害是很大的,下面就来详细了解吧。

长期失眠会有什么危害?盘点长期失眠的危害(1)

1、影响智力

长期失眠会让大脑得不到充分的休息和营养补给,影响脑部的发育,长期下去患者的智力会有所下降。

2、影响寿命

足够的睡眠才能保证人体得到充分的休息,睡眠占人生命当中三分之一左右的时间,只有睡好,人才会有更好的精神和体力参与每天的劳动和各式各样的活动。

3、影响精力

失眠与人的精力关系密切,拥有好的睡眠才可能让人具备充沛的精力。睡眠中人体的各个部分都能得到休息,

维持人体的正常新陈代谢,确保营养物质的补充,使得整个生命系统得到正常的休息。

4、影响儿童发育

处于成长期的儿童,必须拥有一个好的睡眠,才能促进健康成长,长期失眠会直接影响孩子的生长和发育。

5、免疫力降低

长期失眠会使人的免疫力下降,对抗各种病毒的能力降低,最常见的就是上火。严重失眠的患者更有几率出现高血压、心脏病等疾病。

6、影响情绪

长期失眠会导致人的情绪紧张易怒,精神萎靡,工作效率降低,容易出现负面情绪。长此以往的处在这样的状态,会引起轻微的抑郁,悲观厌世的消极心理。

7、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

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