许多到了15、6岁的孩子都会认为自己已经过了生长发育的最佳时期，看到身高一直没什么变化或长的很慢就开始焦急，其实正常人在25岁之前都是可以再增高一些的，只要掌握正确的方法保持健康发育就能够避免因为其他因素而长到自己应有的个子，小编在这里为大家带来了几点关于如何长高的建议，欢迎小伙伴们阅读了解。

1、补充钙类食物

身体骨质的发育离不开钙元素的补充，平常可以多吃一些含钙量高的食物，如豆类，奶类等，也可以适当吃一些钙片，让你的身体不要因为缺钙而影响了发育；

2、多运动

多运动锻炼对增高来说是绝对有必要的，运动本身可以刺激生长激素的分泌，同时多晒太阳又可以促进体内维生素D得生成，可帮助更好的进行钙的吸收，像摸高跳、游泳、跑步、打球等等运动均是不错的选择；

3、合理膳食作息规律 

蔬菜和肉都要多吃。一定不要挑食，合理的膳食结构才能让身体更好的生长发育，睡觉的床建议采用硬板床，晚上在10点之前入睡，枕头不要高于5cm，早饭也一定要记得吃，还要注意营养。

总结

到底能长多高最终还是需要看基因的，如果能排除不是因为基因的限制，再按照以上说的这几点来改变自己的生活习惯和进行营养补充的话，小伙伴们一定可以长到应该有的个子的，大家不要着急哦`(*∩_∩*)′。