秋季天气比较干燥，很多人的皮肤会出现起皮的现象，这是正常的季节性皮肤干燥，但是皮肤缺水干燥时，会引发皮肤瘙痒，如果经常用手去抓，就会引发细菌感染，导致一些皮肤疾病，所以，皮肤瘙痒时不要随便用随便去抓。那么，秋季皮肤瘙痒怎么缓解？

1、秋季皮肤瘙痒原因

(1)皮脂分泌不足

有时皮肤瘙痒不一定真的是什么皮肤疾病，很可能是由于人体上了年纪，皮肤的皮脂分泌能力下降，使得皮肤锁水能力下降，从而出现干燥瘙痒的现象。

(2)气温突降

秋季较夏季寒冷、干燥，气温的突降，使得皮肤表面的皮脂和汗液分泌减少，皮肤会变的更加的干燥、粗糙，从而导致皮肤瘙痒。

2、秋季皮肤瘙痒怎么办

(1)多喝水

秋季皮肤瘙痒，很大程度上是由于皮肤缺水干燥引起的，所以补水很重要，补水最直接的方法就是喝水，还有注意给皮肤表面涂抹一些护肤品。

(2)适当运动

平时可以多给自己进行按摩，促进皮肤血液循环，增强皮肤抵抗力。

(3)减少沐浴

很多人在夏季养成每天洗1-2次澡的习惯，到了秋季，需要减少沐浴次数，减少皮脂的损耗，从而减少皮肤表面水分蒸发；另外洗澡不可用太烫的水，45℃左右即可。

3、皮肤干燥吃什么

1、银耳炖木瓜

原料：银耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克，冰糖适量。

用法：银耳用清水发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净。所有材料共入电饭煲内，加适量开水炖煮20分钟即可食用。每天1剂，连续食用几天。

功效：滋润养颜。经常服用能养阴润肺，滋润皮肤，延缓皱纹出现。

2、黑豆苁蓉淡菜汤

原料：黑豆25克，肉苁蓉15克，淡菜200克，生姜3片，盐适量。

用法：用铁锅将黑豆炒至豆衣开裂，清水清洗后，晾干；洗净肉苁蓉、淡菜；生姜切片，煲内放入适量清水和生姜片，用猛火煲滚，接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加适量食盐调味即可食用。每日1剂，可经常食用。

功效：补血养颜，让面色红润，防止早衰。

3、枸杞茶

原料：新鲜枸杞120克或干品60克；

用法：煎煮，代茶饮用；

功效：补肝肾，益气血，艳面色。

4、桃花冬瓜子仁

原料：冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克；

用法：三种原料研磨成粉末，饭后用米汤调服，每日3次，连吃数月。

功效：让面部白嫩光滑。

5、银耳鸡蛋汤

原料：银耳15克，鸡蛋2个，适量冰糖；

用法：银耳水发，加水炖至粘稠，打入鸡蛋，再加冰糖，小火炖烂即可。每天1次，经常食用。

功效：美容防衰老。

6、双耳汤

原料：黑、白木耳各10克，冰糖30克；

用法：温水泡开，洗净，放入碗中加入冰糖，加适量水炖至木耳酥烂，即可食用，每天2次。

功效：黑白木耳具有补血养血，滋阴润肺，补肾益智的作用，对于缓解秋季皮肤干燥有很好的效果。

7、生梨粥

原料：粳米50克；

用法：淘洗干净后加水煮沸；取生梨2~3只，削皮去核切成小块，投入粥锅，加冰糖适量，煮稀粥食用。

功效：生津润燥、清热止咳、消痰降火。

8、南瓜粥

原料：南瓜半斤，粳米50克；

用法：粳米淘洗干净后加南瓜看煮成稀粥，早晚各食用一次；

功效：南瓜性温、味甘，补中益气，去烦躁、解口渴，解除神疲乏力。

9、金桔茶

原料：金桔2~3枚；

用法：金桔洗净压扁后放入茶杯内，用沸水冲泡，饭后代茶饮用；

功效：金桔性温味甘辛，具有补中理气，散寒解郁，消食化痰的作用。

10、番茄汁炖蛋

原料：番茄500克，3只鸡蛋；

用法：番茄榨汁，鸡蛋去壳打散，放入番茄汁中搅匀，调入味精、盐，上笼蒸10分钟，离火即可。

功效：番茄鸡蛋补脾健胃，生津消食，滋阴润燥，养血益肝，有很好的润肤作用。