大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 中医理论 > 秋分要注意什么?秋分要防什么?[图]

秋分要注意什么?秋分要防什么?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:53 秋季饮食养生

秋分是二十四节气中的一个,秋分就是意味着正式进入秋季,天气会变得很凉快,降温的幅度有点大,所以,在秋分时,最首要的就是注意保暖,以防感冒的发生。除此之外,秋分还要注意什么呢?秋分有哪些要防的呢?一起来了解一下吧!

秋分要注意什么?秋分要防什么?(1)

1、秋分要注意什么

(1)注意保暖

秋分之后气温明显下降,尤其是以昼夜温差大最为明显。因此,秋分之后需额外注意保暖,在早上和晚上需添加衣物,在中午时需减少衣物,而在夜晚时需准备秋季被子,避免受寒感冒。

(2)温水泡澡

秋分时节标志着我国全国范围进入了秋季,除了我国南方处于赤道附近的区域,其他偏北方的都需注意用温水洗澡,此时的冷水寒气较重,对养生不宜,而在赤道附近的还处于刚进入秋季的“初秋”,可选择冷水泳,初秋的冷水泳对升级系统、皮肤、血液系统都有较好的保健作用。

(3)调整睡觉时间

秋分之后昼夜均分,白天和夜间都是12小时,在这之后需调整睡眠的时间,做到早睡早起,每晚保证7小时以上睡眠,并且秋分之后人容易困乏,在中午时仍旧需要一定时间的午休。

(4)开窗注意补水

秋分时节之后我国全范围进入秋季,秋季空气中水分含量低,空气较干燥,平时开窗换气时需注意在窗台上放一盆水,及时补充室内水分,减缓秋燥。

(5)注意防虫防蚁

秋分之后天气开始寒冷,很多昆虫都开始准备过冬,而昆虫最理想的过冬产所就是人类生活区域,除了有暖气等保暖系统外,衣物、棉被等都有较好的保温效果,因此,秋分时节需时常翻晒衣物、被褥,避免昆虫躲在其中过冬。

2、秋季喝什么茶

1、茉莉花茶

做法:在陶瓷带有盖的杯子中注满开水,加入3克左右的茉莉花,然后将杯盖盖上,等待3-5分钟后即可饮用。

功效:茉莉花茶不仅具有美容的功效,还能抗辐射,同时茉莉清新的味道还有提神的功效。

2、乌龙茶

做法:将乌龙茶叶放在茶壶中,倒入水温在80-90度左右的水冲泡,一般乌龙茶浸泡的时间第一泡是45秒作用,再次冲泡是60秒左右。

功效:女性在秋季饮用乌龙茶,是能消除疲劳、生津利尿、解热防暑、消食去腻、减肥瘦身的,而且还具有防癌症,抗衰老、降血脂等功效,适合在干燥的秋季饮用。

3、玫瑰花茶

做法:将加工过的玫瑰花花蕾3-5克放进茶壶中,用沸水冲泡5分钟,可以适量加糖或是蜂蜜调味。

功效:秋季天气干燥、气温降低,女性是可以饮用玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃,对于女性的身体健康是很有帮助的。

4、菊花茶

做法:先将菊花用80度左右的水泡3-5秒钟,再迅速将水滤掉。然后用100度的开水或是凉到90度的热水冲入菊花中,放置5分钟即可饮用。

功效:菊花是秋季比较好的花茶之一,女性朋友秋季多喝菊花茶是具有明目、去火、防辐射等功效的。

5、绿茶

做法:绿茶与水比为1:50至1:60(即一克茶叶用水50ml至60ml)为宜,用温度在80度左右的水来冲泡即可。

功效:秋天女人喝绿茶是能润肺、益肺、生津、润喉、还能有效的清除体内余热。

6、柠檬茶

做法:将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡几次。当水喝,根据个人口味,可以适量增减柠檬的量,还可以加入蜂蜜调味。

功效:柠檬茶中维生素C等成分具有抗氧化作用抑制自由基,女性在秋季饮用柠檬茶,是能起到防止和消除皮肤色素沉着的作用。

7、玫瑰薄荷茶

做法:选择玫瑰花干花蕾4-5个,适量薄荷。将干玫瑰花、薄荷一起放入杯中,倒入热水盖上盖子等待10-15分钟即可饮用。凉后饮用的提神效果更佳。

功效:秋季是需要注意秋燥和秋乏的,而玫瑰花是具有舒缓情绪的作用,薄荷能驱除疲劳。玫瑰薄荷茶饮用后能起到提神、缓解烦躁情绪的作用。

8、枸杞茶

做法:在杯中放入十几颗枸杞,然后再倒入温水进行冲泡即可。

功效:枸杞是具有补肾益精、养肝明目、润肺燥等功效的,对于女性对抗秋燥是有帮助的。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群