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气虚体质者如何保护肺?气虚体质者保护肺有几个方法?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:52 气虚体质肺部呼吸系统

气虚体质的人可能经常会出现心慌气短的情况,特别是遇到紧急的情况或者是剧烈运动后,其实气虚体质不仅需要补气血,还需要保护好自己的肺部,因为肺部和呼吸道是很重要的,也就可以预防一些呼吸道疾病,那气虚体质者如何保护肺?气虚体质者保护肺有几个方法?

气虚体质者如何保护肺?气虚体质者保护肺有几个方法?(1)

1、气虚体质者保护肺

1、要学会正确地呼吸

虽说呼吸是每个人与生俱来的、天生就会的,也是每时每刻都必须进行的,可是却很少有人考虑自己的呼吸方式是不是正确,对于不正确的呼吸方式,是很容易诱发肺部疾病的,正确的呼吸方法,一是尽量用鼻子呼吸,尽可能避免张开嘴呼吸,因为鼻毛和呼气道的绒毛纤维能有效过滤一些微小的颗粒,防止有害物质进入肺部,二是要心平气和地呼吸,这可以让吸入的氧气深入到肺叶所有角落,三是呼气的最佳时间是吸气时间的2倍左右,千万不要吸气时间长,呼报时间短。

2、定期查肺是不可忽视

气虚体质者是容易出现呼吸系统疾病,因为体质的关系,又容易使其经久不愈,如果不注重早发现早治疗,那么身体会很难康复,甚至会出现危重病情。所以这里有五类人必须早此进行肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

3、及时给身体补充水分

积极补充水分是养肺最好的方法,建议气虚体质者每天饮用6-8杯水,而早晨起床喝一杯水是很重要的,因为经过一夜的睡眠,口鼻呼吸,皮肤蒸发及排尿等,已经让水分流失了不少,人体已经处于缺水的状态,所以清晨喝一杯水,可以有效的缓解呼吸道缺水的情况。

4、笑口常开,以宣泄肺气

笑不仅是医治百病的良药,也是促进体内器官健康的“灵丹”,对肺特别有益,笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,从而调节人体气机的升降,使肺气下降与肾气相通,可以消除疲劳、解除胸闷、令气虚体质者的体力得到提升。

5、养肺护肺,经常做有氧运动在一天当中,养肺的最好时间就是早上8点左右,这时候最好做一些如打太极拳、慢跑、步行等有氧运动,因为有氧运动对预防肺部炎症也是很好的促进作用。

6、雾霾天出门要做好措施

雾霾对肺部的伤害是非常大的,为了保护好肺部的健康,在雾霾天时,气虚体质应该要做到:

雾霾天停止外出晨练,因为雾霾天晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。

雾霾天不要做剧烈运动,因为剧烈运动会容易使肺活量增加,从而吸入更多的污染物,对肺部造成更大的伤害。

雾霾天减少出门的时间,如果需要出门,请一定要带加强滤层的口罩,一定要及时清洗口鼻、洗手、洗脸等工作。

2、食疗的方法

1、大麦牛肉粥

材料:大麦75克,牛肉50克,胡萝卜25克;姜末10克,盐4克。

做法:1.大麦洗净,用水浸泡1小时;牛肉洗净,切末;胡萝卜洗净,切丁。2.

锅置火上,倒入适量清水烧沸,放入大麦,大火煮沸后换小火熬煮,粥将熟时加胡萝卜丁,熬煮5分钟后再加入牛肉末、姜末,煮至牛肉末熟透时用盐调味即可。

功效解析:大麦具有益气宽中的作用;牛肉有滋养脾胃、益气血的作用;胡萝卜有补气健脾的作用。三者一起煮食,具有健脾益胃、补益气血的功效,适合气虚体质者食用。

2、人参茯苓二米粥

材料:小米、大米各50克,山药30克,茯苓15克,人参3克。

做法:1.人参、茯苓、山药均洗净,焙干,研成细粉;小米、大米分别淘洗干净,大米用水浸泡30分钟。2.

锅置火上,倒入适量清水烧开,放入小米、大米,加入人参粉、茯苓粉、山药粉,用小火炖至米烂成粥即可。

功效解析:山药有补虚益气的作用;小米和大米都有健脾和胃的作用;人参是常用的补气药,茯苓则能补脾益胃。五者一起煮食,可益气补虚、健脾养胃,能调理气虚引起的脾胃不足、倦怠无力等各种不适。

3、羊肉胡萝卜粥

材料:羊肉、胡萝卜各50克,大米100克;葱末、姜末、陈皮各5克,盐3克,胡椒粉适量。

做法:1.大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净,羊肉、胡萝卜切丁,大米浸泡30分钟。2.

锅置火上,倒入适量清水烧沸,加大米,待大米煮熟时,加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状,加盐、胡椒粉,撒上葱末即可。

功效解析:羊肉具有非常显著的滋补功效,因此发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用。羊肉能温补气血,御寒补身;胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用,具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效,很适合气虚体质者食用。

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