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闹钟叫起床有什么危害?起床时有哪些注意事项?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:54 起床闹钟睡觉失眠

大部分人都觉得睡觉的时候是最幸福的,但是起床的时候最最痛苦的,特别是在冬天的时候,很多上班族可能平时工作比较累,每天早上都是靠闹钟叫醒了,但是有人说闹钟叫起床对身体是不好的,那闹钟叫起床有什么危害?起床时有哪些注意事项?

闹钟叫起床有什么危害?起床时有哪些注意事项?(1)

1、闹钟叫起床的危害

每次被闹钟闹醒,都会感到头昏脑涨,很久都不能完全清醒。有些有紧急任务的人,经常需要在半夜被叫醒,长期如此会使免疫力下降,容易生一些疾病。并且在没有睡足的情况下起床,反应较慢、执行力差,容易发生危险。

2、起床时的注意事项

不要立即起床

醒来后不要立即起床,躺在床上3-5分钟,让大脑有个缓冲的时间,等大脑慢慢苏醒后再起床。

喝杯白开水

起床后,喝一杯白开水,既能补充体内水分,滋润食管为更好的进食,还有排毒养颜的功效。

冷水洗脸

起床后用冷水洗脸,既能提高肌肤的免疫力,还能使人更加的清醒,唤醒全身。

3、不想起床怎么办

1、晚上睡太晚

现在的年轻人都喜欢熬夜,正是要睡觉的时候不睡,到凌晨的时候才慢慢入睡,因此到早上的时候就无法醒来,这种颠倒时差的睡眠习惯是很容易将生物钟打乱的,到时候晚上就睡不着,白天也就醒不来,这不仅会影响学习和工作,还会给身体带来危害。

2、有赖床意识

赖床是很多人觉得很幸福的事情,但是赖床过后会出现头晕的现象,因为赖床也会用脑,如果长期赖床,就会出现经常性的头晕。一旦你有了赖床的潜在意识,那么第二天早上就会不想起床或者起不来。所以,如果想能够按时起床不影响工作和学习,在晚上睡觉前就给自己一个不能赖床的暗示。

3、早睡和早起

早上不想起床的原因就是还没睡够,所以要保证一个良好的睡眠质量,这样第二天才能起得来,并且还能精神满满,不影响到学习和工作。在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶促进睡眠,早睡早起才是健康的生活方式。

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