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阴虚体质容易失眠吗?阴虚体质如何调理失眠症?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:58 阴虚体质失眠睡眠

脏腑功能失调可能是阴虚体质导致的,阴虚体质的人容易出现出冷汗或者是失眠等情况,很多女性都是阴虚体质,特别是哪些提醒偏瘦的女性,阴虚体质的人经常会有失眠的情况出现,很多人不知道为什么会这样,那阴虚体质容易失眠吗?阴虚体质如何调理失眠症?

阴虚体质容易失眠吗?阴虚体质如何调理失眠症?(1)

1、失眠食疗方法

百合莲子粥

用料:百合、糯米各50克,莲子20克,大枣5枚,冰糖适量。

做法:百合洗净,糯米淘洗干净,大枣去核,将糯米、莲子、百合、大枣放入砂锅中,加水500毫升,用大火烧开,再改小火烧30分钟,煮成粥,调入适量冰糖即可 食用。

功效:具有滋阴补气、宁心安神的功效,适合阴虚体质的心烦失眠者食用。

百合鸡子黄汤

用料:鸡子黄1枚,百合7枚,白糖适量。

做法:百合脱瓣,在清水浸泡一宿,泡至白沫出,洗净,控净水,将百合放入锅中,加适量清水,先用旺火烧沸,再改用小火煮约半小时,加入鸡子黄搅匀,再烧 沸,加入白糖调味,即可进食。

功效:滋阴润肺,清水安神。适用于神情不宁,沉默少言、失眠难安等症。

2、吃什么水果

1、梨子

梨子能够帮助生津润燥、清热解毒。阴虚火旺的人食用梨子能够有效帮助滋阴补肺,对于肺阴虚或者是热病后出现的阴伤者能够很好的帮助补阴降火。另外梨子还能帮助止咳化痰,对于肺火旺引发的咳嗽也能很好的缓解作用。

2、荸荠

荸荠性寒,具有很好的温中益气、凉血生津,对于咽喉肿痛、目赤、热病消渴等等具有很好的效果。食用荸荠能够有效帮助因为阴虚火旺造成的肺热咳嗽、咽喉肿痛、小便短赤等等身体症状,是不错的清热泻火之物。

3、大枣

大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,具有很好的补中益气、养血安神之效。特别是因为脾胃虚弱,出现的身体易疲倦,食用大枣能够帮助健脾胃,补血安神。但是要注意,大枣虽补,却不宜过多食用,容易造成腹胀等不适。

4、香蕉

香蕉果肉软滑香甜,营养价值极高,且其容易被消化、吸收,是很多人都极喜爱的水果。阴虚火旺的人食用香蕉,能够有效的帮助滋补养阴,清热解毒。特别是对于脾胃虚弱出现的便秘、肺火旺盛导致的咳嗽痰多等等都有不错的缓解作用。香蕉还是能够让人快乐的食物,能够帮助阴虚火旺的人控制情绪,避免生气上火。

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