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女生贫血气血不足吃什么可以补?补气血适合吃什么膳食?[图]

大众健康网 2019-11-28 16:12 贫血补血补铁

女性由于生理因素的影响,很容易出现气血不足的情况,这对健康是非常不利的,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么女生贫血气血不足吃什么可以补?补气血的膳食有哪些?女生气血不足适合吃的食物有很多,下面就来详细了解补气血的膳食吧。

女生贫血气血不足吃什么可以补?补气血适合吃什么膳食?(1)

1、补气血的膳食详解

1.当归炖羊肉补气血

将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水,然后切成块,和洗净的当归,生地等药材一起放入锅中,加入适量清水,用大火烧开之后改开小火慢炖,待羊肉软烂时放入适量的葱姜蒜和食盐调味即可。当归甘温质润,既能补血活血又能调经,羊肉也是滋补调养的好食材,这些食材放在一起炖煮食用能起到很好的调经补血供血,尤其适合宫寒及虚寒症状的女性食用。

2.银耳红枣汤补气血

将银耳和红枣泡发之后,和桂圆,枸杞一同放入锅中熬汤,最后加白糖调味即可食用。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤祛斑,红枣富含钙和铁,有助于预防贫血等症,能够很好的改善气色,桂圆和枸杞也是很好的补血气食材,这些食材一起炖汤食用,补气血效果更明显。

3.木瓜银耳汤补气血

将银耳泡发洗净后放入锅中,加入适量清水,用大火烧开后放入红枣继续熬煮半个小时,再放入切好的木瓜和冰糖,待汤煮开后便可盛出来服用了。木瓜营养丰富,有助美白,丰胸,滋阴去燥等功效,银耳有滋阴润肺,增强人体免疫力的作用,和红枣,木瓜一起炖汤食用,既能补气益血,还有助于滋阴润肺。

4.黑糯米粥补气血

将黑糯米淘洗干净后放入锅中,加入适量清水,用大火烧开后放入清洗干净的山药块,桂圆和红枣,改用小火慢炖,直至山药软烂后即可起锅。黑糯米性平味甘,和桂圆红枣一样,都是补血的药材,再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著,但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次熬粥的时候放7、8个即可。

5.玫瑰红枣粥补气血

将黑米和白米洗净浸泡一夜后,将米倒入电饭锅中加水熬成粥。将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,待粥煮开后,将红枣和粥一同熬煮,煮至粥粘稠时,加红糖调味,起锅前再放入玫瑰花瓣,搅拌均匀即可食用。玫瑰有调经去皱,补血益气,红枣健脾益胃、补气养血;黑米滋阴补肾、益气活血,就所有食材一起熬粥食用,能起到很好的益气补血、缓中止痛、活血化淤功效。

6.当归红枣粥补气血

将15克当归用温水浸泡片刻,加水200克,煎出100克浓汁后,与洗净的粳米,红枣一同熬粥,并加入白糖调味即可。此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘人群食用。

2、贫血的危害有哪些

1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。

2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。

4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

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