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流产后吃什么水果对身体好?流产后吃什么水果可以补身体?[图]

大众健康网 2019-11-28 17:22 产后月子护理

女性在流产之后对身体会造成较大的损伤,因此如同生产一般也需要做好护理工作,那么流产后吃什么水果对身体好?流产后吃什么水果可以补身体?流产后适合吃的水果有很多,对身体的恢复有很大的帮助,下面就来详细了解流产后适合吃什么水果吧。

流产后吃什么水果对身体好?流产后吃什么水果可以补身体?(1)

1、流产后吃什么水果好

1.香蕉

我们都知道吃香蕉有通便的作用,而除此以外,香蕉中还含有大量的纤维素和铁质,有补血功效,女性做完流产手术以后,需要卧床休息,肠胃蠕动较差,容易发生便秘,加之手术中失血过多,导致身体虚弱,因此适量的吃一些香蕉是有好处的。

2.红枣

红枣中除了维生素C含量丰富,还含有大量葡萄糖和蛋白质,具有极好的补脾和胃,益气生津,调整血脉,解百毒的作用。做完流产手术的女性,脾胃虚弱,气血不足,多吃红枣是非常适宜的。

3.桂圆

中医认为,桂圆性平味甘无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。体质虚弱,气血不足的女性,做完流产手术之后适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4.橘子

橘子中含维生素C较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止女性私处出血。女性做完流产手术之后,子宫内膜有较大的创面,出血较多,适量的吃些橘子,可以有效防止人流后继续出血。

5.山楂

山楂中的柠檬酸,山楂酸含量丰富,有生津止咳,散瘀活血的功效,女性做完流产手术后,有食欲不振,饭量减少的症状的话,适量的吃点山楂有助于增进食欲,促进消化;此外山楂还有散瘀活血的作用,有助于帮助排除子宫内的瘀血,减轻腹痛。

6.苹果

女性流产后身体虚弱,比较喜欢出汗,体内水分减少了,维生素C也会缺失,身体抵抗力就会下降,因此也要注意补充水分,每天吃一个苹果,既可以补充水分,又有助于补充维生素C,提高身体免疫力。

2、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

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