睡觉是一种能缓解疲劳的方法，从美容的角度出发，睡好觉也能起到护肤的作用。你会发现有些经常熬夜的人，皮肤就比较差，想要肌肤越来越好，就要睡好觉，那在睡前我们需要准备些什么，才能睡得更好呢？下面，小编给大家介绍一下睡美容觉的护肤细节。

1、科学睡出美容觉

细节1：晚餐要清淡

美容觉就意味着11点要进入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油腻、晚餐不能吃太晚、吃太多，还不能喝酒，不然根本睡着。

细节2：面部清洁要做好

睡觉之前需要彻底清除脸上的油污、灰尘以及化妆品，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。

细节3：眼霜不可少

睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

细节4：睡前可用热水泡脚

睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。

细节5：裸睡更健康

裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。

细节6：睡觉要关灯

夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。

这些就是我们在睡美容觉时，需要去注意的细节了。将这些细节把握好，你的美容觉就会睡得更香，更有价值。如果你也想用美容觉护肤养颜，不妨试试今天介绍的办法。小编提示睡美容觉的的关键之一，就是要保障充足的睡眠。如果你有熬夜的坏习惯，那肯定会影响美容觉的养颜效果。

2、女性睡觉的误区

误区1：睡得越久越好

睡觉并不是越久越好，而是有一个最佳的额度。如果你认为睡得越久越好，那就请赶紧纠正这一错误认识。并不是越早睡觉皮肤的修复时间就越多，因为皮肤的新陈代谢是从晚10点开始到凌晨2点之间。如果太早上床睡觉，生物钟没到点，还有可能导致失眠、心烦等症状。最佳的睡眠时减应该是10点左右。

误区2：35岁后睡觉比护肤品更重要

我们最不能抵挡的就是时间，随着年龄增长，睡觉虽然依然重要，但女性护肤也同样重要。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭。而肌肤老化源自肌肤内部，自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用。因此，夜间护肤品要和睡眠质量放在同等重要的位置。

误区3：“美容觉”只是睡

睡前要卸妆是很多女性都知道的事，不能让化妆品在你脸上过夜。但是，还有很多人睡觉的时候涂抹任何护肤品，以为这样可以让皮肤在睡觉时充分放松。殊不知，紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟等等，都是日间环境对肌肤的危害，睡眠加睡前护肤品保养，才能让美容护肤达到事半功倍的效果。

误区4：开灯睡觉无所谓

有的人不关灯睡不着，有的人从小习惯开灯睡觉。但需要指出的是，关灯后，细胞中一种叫做褪黑素的东西会对皮肤进行自我修复，而夜间的灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素的生成。