大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 护肤养颜 > 夏季痘痘肌要注意些什么?夏季爱长痘的饮食指南[图]

夏季痘痘肌要注意些什么?夏季爱长痘的饮食指南[图]

大众健康网 2019-11-28 17:39 长痘祛痘控油

夏季皮肤爱出油,许多人爱吃一些烧烤、油炸的食物,脸上长痘的情况会更加严重了,许多男女脸上都会冒痘痘,令人苦恼,为了尽量减少长痘的问题,可以吃一些食物帮助祛痘,那么夏季痘痘肌要注意些什么?夏季爱长痘的饮食指南,下面为大家介绍。

夏季痘痘肌要注意些什么?夏季爱长痘的饮食指南(1)

1、痘痘肌饮食指南

一、多吃富含B族维生素的食物

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。

二、多吃富含维生素A的食物

在植物性食品中,深颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。

在动物性食品中,多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

三、多吃富含锌的食物

含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。

四、清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。

五、多喝水

脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

六、少吃高糖、高脂类食物

奶油、猪油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等,都要适量食用。因为此类食物会使皮脂腺分泌增多,导致痤疮连续不断地出现。

七、少吃海产品

虽然上面提到要多补锌,这主要考虑的个人体质不同,有的人长痘痘是因为海产品引起肌肤过敏,这样会加重痘痘的生长,使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

八、少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物虽然味道刺激,但吃多了会造成肠胃的不适,甚至出现汗毛孔的粗大,皮肤相对粗糙,从而导致分泌较多的油脂,也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件,所以为了避免刺激皮脂分泌,加重青春痘,还是少吃吧。

九、忌服补品补药

中医常说的一句话是:“是药三分毒”,所以能不吃药的,尽量不要靠药物来治疗,因为吃药易诱发痤疮。

十、少吃黑色的食物

黑色的食物是指酱油,黑豆,醋之类,因为黑色的食物或多或少都含有相应的黑色素,易造成黑色素沉淀,在痘痘即将告别之际,会留下恼人的痘疤。所以在痘痘愈合期最好不要食用这类食物。

2、夏季美容护肤的禁忌

一、忌浓施白粉。

热天人体新陈代谢旺盛,分泌量大,白粉抹得过厚,容易堵塞毛孔,影响毛孔内油脂的分泌,易引起面部长粉刺。

二、忌多涂唇膏。

有些人喝饮料前不抹掉唇膏,使许多唇膏随饮料一起饮进肚里,然后又重新涂抹,再饮时又将唇膏饮进。由于唇膏里的色素是化学合成的,大量食入会损害健康。

三、忌把面膜膏涂在眉和睫毛上。

热天人体毛孔舒张,如果面膜粘在眉毛和睫毛上,除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉。

四、忌热天穿耳孔。

耳朵皮肉在穿耳孔时受到损伤,如不注意卫生,被汗水,洗澡水浸染,或粘上灰尘,细菌,会引起炎肿或溃烂。

五、忌药物除痣斑。

除痣斑的药剂,一般都是化学合成剂,滴或敷在皮肤上,出汗后易受细菌感染,导致皮肤发炎,创口扩大。

六、忌重涂眼影粉。

热天汗多,汗水会将眼影粉料冲入眼内,损害视觉器官,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。

七、忌用油质的粉底。

夏天使用油质的粉底,使人看起来油光满面,应该改用水质的粉底。

八、忌粉底抹得太厚。

粉底抹得太厚,会使人觉得好像戴上了面具。

九、忌使用膏状眼影。

汗水的分泌会使眼盖上起折痕。

十、忌胭脂擦得太红。

在烈日下看到浓重的化妆令人刺眼,不舒服。如果擦得太多,需要用棉花团轻轻地由下而上轻扫掉。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群