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湿热体质如何调理?湿热体质的表现有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-28 17:52 湿热体质湿热除湿

湿热体质的人容易上火,而且皮肤容易出油,还容易长痘痘,但是这样的人还是很多的,很多人不知道自己为什么会是湿热体质,其实人的体质和生活习惯与饮食西瓜你的关系特别大,想要改变其实有办法,那湿热体质如何调理?湿热体质的表现有哪些?

湿热体质如何调理?湿热体质的表现有哪些?(1)

1、湿热体质的表现

面部油光泛滥,粉刺痤疮滋生,常感口干口苦,眼睛红赤,大便燥结或年制,男性多出现阴囊潮湿症状,女性则表现为白带增多。患者体型一般偏胖或消瘦,舌质偏红,舌苔黄腻,脉象多见滑数,患者性情急躁,易怒,无法耐受湿热环境,易患黄疸,火热症,疖肿等疾病。

2、湿热体质如何调理

1.加强运动,每天适当进行锻炼,强健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意减少睡眠时间,多进行运动。

2.不要在潮湿环境里久逗留,阴雨季节尤其要注意避免湿邪侵袭。

3.定期检查血糖,血压,血脂。

4.洗澡应尽量洗热水澡,多让身体发发汗。

5.穿着尽量保持宽松,最好选择棉麻质量,透气性好的衣服,这样才有利于汗液蒸发,有效祛除体内湿气。

6.注意保暖,湿遇温则行,遇寒则凝,天气寒冷不利水湿在体内运化,容易伤及脾胃,痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。

3、湿热体质人群饮食

1.不要喝凉水,多喝温热的开水。

2.肉易生湿,湿热体质人群最好少吃肉,多吃味淡性温的食物,尤其是要多吃水果蔬菜,但要注意寒酸水果不能吃,此外要忌暴饮暴食和进食速度过快。

4、湿热体质食疗推荐

(1)山药薏米粥

材料:山药30克,薏米30克,莲肉15克,大枣10克,小米50—100克,白糖少许。

做法:将所有食材洗净并浸泡片刻,加清水大火煮沸后转小火煮20分钟,放少许白糖调味即可。

功效:清热祛湿,健脾益气,适用于脾虚,腹胀,大便溏泄,肢体无力等症人群食用。

(2)白鸭冬瓜瘦肉汤

材料:白鸭一只,冬瓜1800克,瘦肉200克,海参75克,荷叶一张。

做法:将所有食材洗净后,切块放入锅中,加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。

功效:健脾养胃,滋阴清热,消暑除烦。

5、湿热体质日常注意

湿热体质人群大多是因为体内湿气不断增加才导致了湿热,因此除了要注重排湿,还要注意预防热病侵袭,夏季天气炎热,应该多吃一些清凉去火的食物,这样才能更好的远离湿热体质。

6、湿热吃什么好

应对一阴生的夏至,还需要食阴以养阴,核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。

注意吃一些补肾的食物,如,黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。

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