用眼过度对于现在的人来说应该是很常见的一个问题，很多人在用眼的问题上不注意，到了眼睛的疼的时候才发现自己用眼过度了，视力也会明显下降，才想起来平时护眼的，其实有一些缓解用眼过度的方法，那用眼过度什么方法能缓解？用眼过度眼睛疼怎么办？

1、穴位按摩缓解

(1)风推眉梢至太阳穴

将两手拇指的指腹轻轻的从眉梢内侧推按至眉梢的外侧，用力舒适为宜，每次20-30次。

太阳穴：在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

(2)轻摩眼眶

用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶，从下到上，持续20-30次，用力柔和缓慢。

(3)按揉眼周围各穴

用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴，持续按揉3-5分钟。

睛明穴：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。

攒竹穴：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

四白穴：双眼正视前方，顺着瞳孔往下作一直线，顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷，即为四白穴。

(4)光明穴、风池穴

用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴。3-5分钟。

光明穴：在小腿外侧，当外髁尖上5寸，腓骨前缘。

风池穴：位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

2、冷热敷眼法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。这样可以加快眼睛局部的血液血环，使血液畅通，能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状。

3、仰头眨眼

长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度，这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼，这样可以使局部血液畅通。往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适。

4、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

5、眺望远方

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，眺望窗外较远的的景物，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对保护眼睛有很大的帮助。

6、多眨眼睛

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。