我们的生命活动往往是离不开水的，因为水是我们生命的根本，所以人们每天几乎都是需要喝上一些水的。然而在喝水的过程中，什么时候喝水是非常重要的，只是很多人往往容易忽略而已。那么喝水的最佳时间是什么时候？喝水的学问有哪些？

1、上班族喝水最佳时间表

6：30经过一整夜的睡眠，身体处于缺水状态，起床之际先喝250毫升的水，可有效帮助肾脏及肝脏排毒。

8：30从清晨起床到上班的过程中，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己补充一杯250毫升的水！

11：00在空调房或是暖气房里工作一段时间后，一定要趁起身动动的时候，再给自己加一杯水，以补充流失的水分，来放松紧张的工作情绪!

12：50吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强身体的消化功能。

15：00下午犯因时，不妨用一杯矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，来提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，可避免路途中的饥饿感，增加饱足感，待吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚间起夜，影响睡眠质量。

以上时间可以根据自己的起居、饮食、上班和作息时间进行适当调整。

2、季节变化

春天：万物复苏，人体的新陈代谢也增强了，需要的水分增多，注意适时补水。

夏天：天气炎热，排汗多，是需水量最大的季节，另外注意在水中补充盐分。

秋天：天气凉爽而干燥，应多喝热茶水，茶水中的维生素等营养物质可防治皮肤衰老。

冬天：出汗少，但是由于气温低，烤火等取暖方式会造成年人体水分流失，所以也应该注意补水。

3、运动前后喝水

运动过程中毛细血管张开，体内水分蒸发速度快，所以在运动前1小时要先喝水，为运动做准备。尤其是晨练前，更要补充水分，因为一晚的睡眠，由于皮肤、排尿、皮肤蒸发得原因，体内非常缺乏水分，应该在晨练前补充水分才能让血液循环畅通无阻。运动后喝水有利于将运动过程中产生的代谢废物排出体外，补充体液。

4、吃药喝水

吃药喝水忌用茶水送服，因为茶水中的茶多酚与咖啡碱等可与某些药物发生反应，无法发挥药效。维生素类药物、止渴糖浆、益生菌类等药物不宜用热水送服，热水会导致药物失效。

5、洗澡前喝水

洗澡非常消耗体内的水分，等到洗完澡，再喝水已经太晚了，所以最好在洗澡前喝水；而有泡澡习惯的人，更应该在洗澡前喝一大杯水，以免因在浴室停留太久而导致身体流失过多的水分。

6、喝水主要功效作用

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！

以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！