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美容表情操有哪些?怎样做美容保健操?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:20 美容瑜伽鱼尾纹

每个人都希望自己拥有白皙光滑的肌肤,尤其是女性朋友,每天都在寻找关于美容的知识,社会上的美容行业也越来越多,那你们知道吗,其实我们自己在家里就能做美容,下面,给大家介绍一下美容保健操,关于美容保健操的做法我们一起来看看。

美容表情操有哪些?怎样做美容保健操?(1)

1、美容保健操

美容瑜伽第一课:击退眼角鱼尾纹

眼部周围的皮肤只有0.6毫米厚,这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布,是脸上最容易干燥缺水的部位。而且,每天我们都要眨眼一万次以上,使得最缺乏“油”“水”滋润的眼部皮肤成为劳动最多的地方。这也就是为什么哪怕年轻的女性也会有鱼尾纹的烦恼。

锻炼部位:眼轮匝肌

Step1、眯起你的眼睛来

心里想着用下眼皮去找上眼皮,但注意不要完全闭上眼睛,也不要双颊用力,就这样保持5秒。如果做完你觉得眼皮酸酸的,那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。

Don't:别皱眉头!

本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉,如果你发现眉头中间的肉鼓起来了,这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

美容瑜伽第二课:击退嘴角下垂

嘴角两边的皮肤下垂,好像总在生气似的?这是因为脸颊的肌肉下垂,使嘴角皮肤松弛的关系。这样下去,总有一天你的脸颊会垂得像斗牛犬的脸一样,应尽早通过锻炼颊肌来对抗地心引力。颊肌涉及的面部区域很大,我们嘴角向上翘时,用的就是这块肌肉。所以,瑜伽也不能靠局部练习,而要全脸都参加运动。

锻炼部位:颊肌

Step1、张大嘴

像要一口咬下巨无霸一样,尽可能地张大嘴,这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。

Step2、嘴角向上

保持着嘴大张的状态3秒钟,然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉,这样保持5秒钟。注意舌头不要伸出来哟。

Setp3、恢复自然状态

Don't:嘴张得太小!

嘴只是微微张开,咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴,嘴角往斜上方提升。

美容瑜伽第三课:击退双下巴

人不胖却有了双下巴?这是因为你的下颌皮肤松弛了!我们颈部的肌肉比较薄,牵拉力量小,受重力影响,下颌的皮肤非常容易向下发展。因此,双下巴与脂肪堆积的关系较小,无论胖瘦,都可能随着年龄的增长而受到双下巴的困扰。而锻炼颈部肌肉,不仅能改善下颌曲线,让脸显得更小,还可以增加胸部肌肉的力量,提升胸部。

锻炼部位:舌骨肌群

Step1、举目向上

挺胸抬头,缓缓地往天花板的方向看,渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来,这就对了。

Setp2、下巴向上

让下唇和下巴一起用力,尽量地往上伸,就像用下嘴唇去舔什么东西一样。

Setp3、恢复自然状态

Don't:后背别弯!

以坐姿进行这个瑜伽时,背很容易就弓起来了。因此坐在椅子上时,要两脚分开,背部伸直,让脸与天花板平行才能达到锻炼的目的。

每天1分钟美容表情操轻松祛皱

导读:美容瑜伽是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌,能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。

美容瑜伽的三条准则

Rule1:放松身心

无论何时何地都能够进行美容瑜伽,它可以促进血液循环状态,放松身心。气温较低时,脸部的温度也会降低。这时,肌肉难以运动,可以先去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule2:感觉到肌肉的运动

美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙,要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有重点地运动起来。反之,如果只是无意识地做表情,那么效果可能没有那么理想。

Rule3:以自然呼吸进行收缩和张弛

一边自然呼吸,一边慢慢地运动,让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要,因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来,至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情,是不能够称之为锻炼的。

2、睡眠美容心得

▲晚餐后尽量少摄取盐及酒,以免晨起时面部及眼睛四面浮肿

▲睡前应完好干净脸部化装,应用棉球沾湿眼部干净液,放在眼皮及睫毛上10~20秒钟,再用棉花静静擦拭洁净。

▲睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

▲清洗脸部后,用棉球涂收敛化装水,并静静拍打面部,最后抹上乳液再睡。

▲清洗脸部后,用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部枯燥。

在指甲根部抹维生素E油,静静按摩,再用护手霜按摩双手。

睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面重复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟,再蜿蜒5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让您好好睡一觉。

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