我们传统农历里面把一年的节气分为二十四节气，小暑就是其中的一个，小暑节气在夏季，其实从名字我们就可以知道，小暑意味着夏季开始炎热了，所以在小暑节气到来的时候我们要学会调节养生。那么，小暑节气养生需要注意哪些方面呢？

1、情志调节须戒怒

中医认为七情过激都会引起人体的生理、心理的疾病，伤及人体五脏，而怒则伤肝。小暑节气要保持淡泊宁静的心境，切忌发怒，神清气和，思想平静下来，避免心肝火内生。

2、情志调节戒过喜

虽然喜让人情绪放松，正常情况下有益人体身心健康，但过分大笑大喜却会对人体熬成伤害。中医认为过喜反而伤心，可使人气泄，心神涣散或发狂。夏季人体本身心火较旺，大喜之下会对精神和心血管系统产生不良影响，引发高血压、心脏病。所以喜也要有度。

3、情志调节重在养心

中医认为夏季宜养心，养心最重要的莫过于静心，越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，尤其在夏季的午后，闷热最甚，使人难以入眠，情绪容易急躁，这是可以采取静坐、联系书法、绘画、听音乐等方式让那个自己的心情平静下来。

4、情志调节打坐冥想

中医自古以后就有打坐静心调神的疗法，与之呼应的是现在比较流行的养心安神疗法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡觉前盘坐后闭上双眼，放空大脑，将全部注意力放在呼吸上，保持5分钟即可。

5、小暑防中暑

1、要多喝水

无论是在户外工作还是在室内工作，一定要注意补充水分，多喝水，千万不要等到口渴的不行的时候再大量饮水，最好是隔半小时就喝一次水，如果出汗多的话，可以适量饮用一些淡盐水，平衡电解质，补充盐分，另外很渴的时候不要猛然喝很多水，而是要循序渐进，一点点的喝，喝一点就休息一下，然后再喝。

2、注意防晒

尽量不要在正午11点到下午三点左右最热的时候出行或者工作，这个时间点是最容易中暑的，如果实在要这个时候吃饭或者工作的话，一定要注意防晒，尤其是头部要戴帽子，或者遮阳伞，以及太阳镜，怕晒黑的话，一定要涂抹防晒霜，衣服尽量穿透气性好的、棉麻的衣裤，另外要随身带好饮用水，以及风油精、藿香正气液等治疗中暑的药物，以备不时之需。另外中老年人身体不好，有心血管疾病的人最好少出门。

3、多吃蔬果

吃饭之后尽量多吃点蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黄瓜、生菜、西红柿等，即可以补充身体所需水分，还能补充体力，另外可以适当喝些酸奶牛奶等乳制品，补充水分的同时还能够补充身体所需营养成分。

4、注意休息

夏季天气炎热，容易睡眠不好，但越是这个时候，越应该保持充足的睡眠，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，还可以提高睡眠质量，在睡眠中的修复身体，放松身心的最好方式，而且可以有效预防中暑的发生概率，另外晚上天气比较凉快一些，不要对着空调或者电扇吹，以免受凉。