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女性怎么吃出好皮肤?吃哪些食物对肌肤好?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:42 护肤美容保湿美白

很多朋友都在抱怨说工作压力大,没有什么时间来打理自己的皮肤,所以经常出现在别人面前就是一副无精打采、面色暗沉的样子,这样特别影响自己的形象。其实美容护肤在日常生活中也是可以进行的,不用花费太多的时间,只要在饮食上注意就可以了。那么女性怎么吃出好皮肤?吃哪些食物对肌肤好?

女性怎么吃出好皮肤?吃哪些食物对肌肤好?(1)

一、一日三餐吃出好肌肤

1、早餐——猕猴桃羹配酸奶

猕猴桃不仅富含大量的维生素C,维生素E含量也比较丰富,真是营养全面的好食材。但维生素E是脂溶性的,所以给猕猴桃搭配上酸奶是不错的,这样不但易于吸收,还可美容养颜,更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁,然后将猕猴桃丁放入蛋液中,上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃,效果就有了。

2、午餐——白灼芥蓝

白灼芥蓝很清淡,吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油,味道会很不错。

3、晚餐——红豆粥配红薯沙拉

晚餐补维生素E的效果也很好,但需要遵循“有干有稀”的原则,推荐红豆粥配红薯沙拉。红豆富含维生素E,把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理,要想让这粥里的维生素E被很好地吸收,那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟,然后掰开,挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E,搭配在一起吃,那可谓是强强联合。

二、哪些食物对肌肤好

1、西红柿

西红柿含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

2、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

3、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

4、草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。

5、枣子

俗话说:一日食三枣,青夏不显老,鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

三、美容护肤要注意什么

1、清洁(洗面奶):

清除皮肤表面的灰尘及残留的化妆品。

洗面奶一定是早晚各一次,皮肤在晚上10点凌晨2点是新陈代谢特别的旺盛,所有早上清除的是细胞代谢的废物;白天汽车尾气和空气中的灰尘会吸附在皮肤的表面,因此晚上要清洁,毛孔有吸收和排泄的作用,如果没有很好的清洁,脏东西会被重新吸收,所以你的毛孔永远都是脏的。

如何正确的选择洗面奶?由于皮肤的成分70%都是水分,所以任何肤质的皮肤都是需要补水的,清洁是皮肤的第一步,不能长期使用泡沫过于丰富的洗面奶:干性肌肤和混合型偏干的皮肤只能选择乳液状的洗面奶,油性和混合型偏油的皮肤乳状和泡沫型可以交替使用,但不能长期使用泡沫型的。

2、调整皮肤纹理(面膜):

具有调整皮肤纹理的面膜一定要具备以下三个功效:

1、温和的带走老死角质;

2、打通毛孔,清除毛孔里面的脏东西;

3、收缩毛孔,紧实肌肤。(面具型面膜又称之为营养性面膜,通常是补水美白,但是没有带走老死角质和打通毛孔的功效,因此皮肤深层是吸收不到营养的;自制面膜成分固然是很好,但是由于自制无法掌握其中的比例,而我们的皮肤只能够去吸收和它分子结构相对等的,自制面膜的分子结构太大,皮肤吸收不了,代谢不畅时会长脂肪粒;还有就是去角质的啫喱,这个更恐怖的是它的成分大多是草酸,因此在用的时候会破坏皮肤的PH值,相当于腐蚀你的皮肤保护层,以后皮肤会非常的敏感)

3、爽肤(爽肤水):

爽肤水特别注意的是要补足量(一般3—5次),因为它起到承上启下的作用,爽肤水的用量就决定了后面营养的吸收程度,同时使用爽肤水的时候一定要用爽肤棉,因为我们使用的自来水洗脸,它里面有水锈,用爽肤棉起再次清洁的作用,用手拍是无法拍掉的,长时间会让皮肤越来越黄哦!

4、均衡滋润(乳液):

缺什么补什么,给皮肤补充营养,让皮肤的细胞更健康

5、保护(粉底):

保护分为包括两块:

第一个是防晒霜:

一年四季都要用防晒霜,因为紫外线有UVA和UVB两种,UVA是看不到的紫外线,它可以透过云层,透过玻璃直达真皮层,让皮肤光老化,变黑,通常人的自然衰老只占10%,光老化占90%,而UVB是看得到的明晃晃的紫外线,这种会让皮肤晒伤;

第二个就是粉底:

粉底有三个作用:

1、保护皮肤不直接和脏空气和灰尘接触;

2、锁住所用的营养,让皮肤一整天都能够有营养;

3、调整肤色,遮盖瑕疵;

很多人不用粉底是觉得要化妆的时候才用,事实上粉底最重要的就是前面两个作用,要不然皮肤就会像吸尘器一样把所有的脏东西都吸附在脸上,同时所用的营养保持也没有那么持久!

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