每个人都希望自己拥有白皙光滑的肌肤，尤其是女性朋友，每天不论是有多忙都不会忘记护肤的工作，生活中有哪些方法能起到护肤的作用呢？估计很多人都想要知道，下面，小编将给大家具体介绍一下能起到保养皮肤的方法有哪些。

1、保养皮肤的方法

1.避免日晒。

经常曝晒于阳光之下，除了使皮肤变薄，加速其早衰之外，还使人易患皮肤癌。但一个人从不将身体暴露于阳光之下是不可思议的。暖暖的太阳光照在润湿的皮肤上，凉爽的海风吹着，这些是人人所向往的。但是不能过头。烈日下，如果要外出，应戴上帽子，并在皮肤上涂一层防晒霜，每隔两三个小时涂一次。

2.少打肥皂。

人体大部分皮肤都不会产生要用清洁剂来清除的东西。如果对肥皂过敏，那么在淋浴时用中性皂冲洗脸、腋窝及生殖器，其他部分用温水冲洗即可。

3.按摩面部。

按摩可促进血液循环，增加氧气的输送，帮助皮肤排泄废物，减少油脂的积累，消除疲劳，减轻肌肉的疼痛和紧张感，使皮肤组织密实而富有弹性，有效地延缓皮肤衰老。

按摩前，在面部抹一些冷霜，使按摩时较为润滑，并可吸收按摩时所产生的热量。按摩时不宜过分用力，动作要有节奏感，速度最好与心脏跳动的速度大约一致。

额头部分用中指和无名指从中央往外，以画圆圈的方式按摩。眼睛四周用中指和无名指，眼睑和眼睛下方分开来做，分别从眼头移往眼尾。

按摩鼻部时，用两手中指指头肚儿自鼻翼两侧向外推按鼻唇沟部位，然后两手中指沿鼻梁正中上下推摩。按摩唇部时，两手中指沿着嘴唇做画圈动作，然后分别由中间向两侧嘴角轻轻按摩。上唇由人中沟按摩至嘴角，下唇由下颏中部按摩至嘴角，按摩至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。

按摩脸颊时，用食指、中指、无名指由下往上以螺旋状搓揉。最后，鼓起颊部，用两手轻轻拍打两侧颊部，拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。

4.注意休息。

充足的睡眠使人精神饱满，神采飞扬，而且有利于皮肤健美。因为夜间是皮肤细胞再生的最佳时期，其更新速度较快。不过，过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。

入睡前室内空气要保持一定的湿度，并做些轻微的体育活动，像散步、面部按摩等，同时还要避免进食。青春期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时。

需要注意的是，晚上10点钟到凌晨2点钟这个时间段一定要睡一下。哪怕是2点钟起来继续工作，都好过在凌晨2点以后再睡10个小时。

5.适度的运动。

适度的运动可以帮助周身血液循环，促进新陈代谢，从而改善肌肤的状况。

6.保持良好的心态。

心理因素可波及皮肤。如高兴时，可以“喜形于色”；恐惧时，可以“面如土色”等。因此，受到不良刺激时，应尽快解脱出来，采用适当的方法来宣泄。

比如，在紧张工作之余抓住点滴时间小憩一会，或想象一个喜爱的地方并逐渐入境，或紧闭双眼，用手指肚儿用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一方向旋转。此外，深呼吸、听笑话或看喜剧片、培养自己的多种兴趣爱好等等，都有助于放松身心。

7.补充水分。

早上喝水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝水则能保证夜间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会导致大脑缺氧、色素沉着，使衰老提前来临。

8.常喝茶与醋。

女性应多喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想减肥的女性，茶是天然有效的减肥剂，最适于用来清除肠道的脂肪。

女人还是有点“醋意”为好，因为醋可以延缓血管硬化，对肌肤的保养极为有利。

9.多吃果蔬。

水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素，是现代人保健之必需。特别是年龄超过30岁的人，为了延缓衰老的到来，维生素C、维生素E是必须补充的。

10.做面膜。

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，尤其是补水面膜每天都可以做。然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

2、饮食调理肤色

1.面色苍白型。

红枣100克，花生仁100克，一起放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。红枣补气，花生衣补血，花生肉起滋润作用，蜂蜜补气。

2.面容多皱纹型。

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。取鲜山药或马铃薯500克，煮熟去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾，润燥健脑，红枣补气养血。

3.面容黑暗型。

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。取生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透。再放白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。

4.面容粗糙型。

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。取水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。

5.面容虚胖型。

面容虚胖的原因是肾阳不足，水湿上泛于头面部。取油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精、勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。

当然，这些保养皮肤的方法对于爱美的男士来说，同样适用。