体内湿气重指的是人体本身对外界环境的湿度有自我调节的能力，保证体内的正常状况，但是体内湿气重的人会导致体内的水分调控系统失去平衡，水分难以排出体外，导致身体健康受影响的一种情况，那么体内湿气重的表现有哪些？如何判断？

1、首先看头部

如果体内湿气较重的话，反映到头部表现就是头昏脑涨、浑身不爽。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。当然，这个是要排除身体受到感冒病毒入侵的时候。

2、其次看身体关节

关节炎我们大家都不陌生，关节炎就是湿气累积到一定程度演变而成的炎症。一旦发现自己关节气血流通不畅，四肢经常感到酸痛沉重，特别是下雨天或是天气变化四关节伸屈困难的时候，那就说明，你体内湿气已经很重了。

3、留心消化功能

你是不是出现食欲不振、胸闷不适、腹胀腹痛情况已经一段时间了？你是不是出现口渴口淡、全身倦乏无力情况也有一段时间了？我来告诉你，这可能是因为你体内湿气过重造成的。

4、关注小便情况

如果你小便混浊也可能是体内湿气较重。妇女还可以关注一下是否白带增多、女性私处瘙痒等等。这些都是体内湿气重的表现。

5、怎样去除体内湿气

(1)多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

(2)蒸汗

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

(3)多喝清热去湿汤

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

(4)少吃盐

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。