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抗衰老吃什么有用?吃什么食物可以抗衰老呢?[图]

大众健康网 2019-11-28 19:19 衰老喝茶皱纹护肤

随着年龄的增大,我们的身体都会逐渐衰老,衰老一般最先表现在皮肤上面,所以很多人都希望可以吃什么抗衰老,确实也有很多食物可以抗衰老,比如吃水果,喝茶,都有一定的抗衰老的作用。那么,抗衰老吃什么有用?吃什么食物可以抗衰老?

抗衰老吃什么有用?吃什么食物可以抗衰老呢?(1)

1、抗衰老的方法

(1)喝茶

下午茶的时光是我最伟大的发现之一。不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以及抗癌物,一个午后的品茶小憩更是医生嘱咐你的释放压力的好办法。

(2)吃鱼

一些研究表明在鱼类里的欧米伽-3 不饱和脂肪酸对皮肤有着特别好的作用。

(3)吃坚果

坚果是一类充满了抗氧化脂类,维生素和矿物质的完美零食。它们同时也能极佳地抑制食欲——但是主意别吃超过一把的分量。

(4)橄榄油

很难想到有什么东西比橄榄油更全能,更健康,更美味了。过去几十年里,饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心,因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处。油脂可不仅仅是对你“没坏处”,它是人体必须的。

(5)椰子油

油脂类有形状和大小繁多的品种,中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的,逐渐被学者发现有着重要的作用,尽管证据有限。椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源。可经常使用椰子油来烹调东南亚食品。

(6)吃水果

就像蔬菜一样,水果含有大量的抗氧化物并且帮助你保持水润。维生素C尤其被认为对皮肤大有裨益。

2、女人吃什么防早衰

1、胡萝卜

胡萝卜可促进机体正常生长与繁殖、保持视力正常。含有的维生素B1、B2和维生素C对润泽皮肤、消除皱纹和斑点有一定作用。胡萝卜中的β-胡萝卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

2、花生

花生可降压、降低胆固醇。花生所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。含有的维生素E与生育和长寿有密切关系。

3、芝麻

芝麻富含天然维生素E,具抗氧化作用,能阻止过氧化脂对人体的危害。经常食用芝麻,特别是黑芝麻,能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累,起到延年益寿的作用。

4、核桃

核桃中所含的亚油酸甘油酯,能减少肠道对胆固醇的吸收,促进内源性胆固醇在肝内降解,从而降低血胆固醇含量,防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。磷脂有健脑益智作用,可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素,可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退。所含维生素E有延缓衰老的作用。

5、猪血

猪血内所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃猪血,能延缓机体衰老,使人耳聪目明。猪血具有利肠通便作用,有利于清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。

6、黄豆

黄豆所含的皂角甙和卵磷脂,能有效地延缓人体老化。大豆中含有植物雌激素,一般常吃豆制品的妇女,可以减轻更年期综合症。

7、花粉

花粉中含有维生素、氨基酸、天然醇素酶等,特别是所含的黄酮类物质和抗生素,是产生药效、抗衰延寿的根本因子。

8、枸杞子

枸杞子有降低血糖及胆固醇的作用。对造血功能有促进作用,能增强网状内皮系统的吞噬能力。有抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进肝细胞新生作用。

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