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多吃抗氧化食物有什么好处?如何减少过氧化物形成?[图]

大众健康网 2019-11-28 19:37 抗氧化氧化维生素C

在日常生活中,肌肤的护理还需要结合个人的饮食习惯来进行的,一个人的饮食健康的话,肌肤状态就不会太差了,还有就是作息习惯,也会对肌肤健康造成一些影响的,抗氧化是我们经常听到的词,那么,多吃抗氧化食物有什么好处?如何减少过氧化物形成?来看下。

多吃抗氧化食物有什么好处?如何减少过氧化物形成?(1)

1、肌肤保养方法

1.多吃能抗氧化的食物

如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。

2.减少过氧化物形成

过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3.随时注意保湿

每天摄取2000ml的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。

5.做好肌肤防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

4.适度去除角质

视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。

6.睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠也可以有效帮助肌肉放松。

(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,及可以获得良好的改善)

7.清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。

8.避免抠抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛,甚至留下疤痕。

9.对表情纹易出地方适度按摩

要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。

第一步:头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈,先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。

第二步:接着从你的下颚骨开始用食指和中指,轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处,此动作得坚持不懈地重复5次。

第三步:用食指和中指的指肚,从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。

第四步:用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼,用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。

第五步:根据你额头的宽度,用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。

10.经常轻抚脸庞

舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作,可以有效分散神经传导的注意力,进而放松肌肉,避免表情纹的产生)。

2、自制美白面膜

自制美白保湿面膜一:

制作方法:自制美白保湿面膜,首先把香蕉捣碎,加入牛奶,搅拌均匀后融涂抹在脸上,等干掉就洗掉。很简单吧,那就试试吧。

功效:香蕉细腻光滑,加入牛奶都是很好的美白材料。据说这种面膜还可以可以预防痘痘。小编也是使用过的,用过之后感觉皮肤特别光滑,就像香蕉一样,诱人啊。

自制美白保湿面膜二:

制作方法:自制美白保湿面膜,洗过脸后把稀释过的盐水涂在脸上,待脸上出现“细盐面膜”的时候洗掉,然后把喝剩下的牛奶慢慢的涂在脸上,不用洗掉,直接过夜。

功效:保湿补水,皮肤如牛奶般光滑。但是可能盐水有些刺激性,要注意敏感的肌肤慎用哦。

自制美白保湿面膜三:

制作方法:自制美白保湿面膜,这个面膜,简单方面,小编极力推荐哦。其实,只需要把面膜纸泡在牛奶里,然后敷在脸上就好。你只要准备面膜纸,记得喝牛奶时剩下一点,然后把面膜纸泡在喝剩下的牛奶里,直接贴在了脸上。

功效:皮肤光滑,感觉比敷前白。

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