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冬天晚上跑步好吗?晚上9点到10点跑步好吗?[图]

大众健康网 2018-10-24 07:21 晚上跑步冬季锻炼

虽然说天气一天比一天冷了,但是很多人锻炼的习惯还是没有变,可能每天还是会去跑步,早上因为时间比较短,可能会选择在晚上的时候跑步,冬季跑步很容易受伤,所有要做好热身动作,那冬天晚上跑步好吗?晚上9点到10点跑步好吗?

冬天晚上跑步好吗?晚上9点到10点跑步好吗?(1)

1、冬天晚上跑步好吗

冬天晚上跑步好。

冬天到了,很多人都懒得动弹,冬天不运动也是生活常态,久而久之对健康的影响也是比较大的,冬天晚上跑步可以锻炼身体,提高身体血液循环进程,促进新陈代谢,对健康是很有好处的。

2、9点到10点跑步好吗

晚上9点到10点跑步好。

很多上班族早上根本就没有时间去跑步,白天忙工作,晚上下班后去跑步就成为了时代主流,9点到10点之间,空气质量不错,跑跑更健康,而且跑完后回来就可以准备洗澡睡觉了。

3、早上跑步好还是晚上好

早上有时间的话尽量早上跑。

早上空气质量比晚上好,这也是很多人喜欢晨练的原因,一日之计在于晨,冬天早上跑一跑步,对于接下来的生活和工作也是很有帮助的,晚上跑步适合白天没有时间跑步的人群。

4、怎么提高跑步热情

找到跑步的积极性。

1,很多人跑步是为了减肥,这是一个目的,冬天太冷,每次不想跑步的时候就想想减肥后的样子,就会很有动力了。

2,一个人跑步太孤单,那就找上朋友或者恋人一起跑,这样会更有动力,而且身边人的监督也会提高跑步质量!

5、冬天跑步需要注意什么

1,冬天跑步需要注意体温的平衡,如果是室外跑步要注意保暖,出门前戴好手套、帽子、口罩等物,预防寒冷;室内就准备好轻薄的运动装备;

2,不论是室内还是室外,都不能发热就脱衣!

6、冬天感冒可以跑步吗

不建议跑步,如果一定要跑也要根据脖子法则以及医生的鉴别来判断是否能跑。

1、如果感冒症状出现在脖子以上,只有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏,说明感冒比较轻,可以进行适量的慢跑,注意这时不要进行高强度、剧烈的跑步,要减少跑量,放慢步伐。

2、感冒不适的症状在脖子以下,出现发烧、咳嗽、胸闷、四肢无力、身体酸疼、发冷、呕吐等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止跑步,好好休息。

注意:即使在感冒症状轻的状况下跑,一旦出现任何不适,特别是头晕眼花、恶心、心率加快或反常的出汗等状况,要立即停止跑步,视情况决定是否去医院检查。

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