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容易导致衰老的坏习惯有哪些?怎么做才能延缓衰老?[图]

大众健康网 2019-11-28 19:48 延缓衰老抗衰老衰老

衰老是很多人都不愿意面对的问题,不管是女人,还是男人,都不想说到这样的问题,虽然衰老是每个人都要经历的事情,但是真的这一天到来的时候是非常的痛苦的,谁都想永远保持年轻,那么容易导致衰老的坏习惯有哪些?怎么做才能延缓衰老?

容易导致衰老的坏习惯有哪些?怎么做才能延缓衰老?(1)

1、易致衰老的坏习惯

1.喝水不足

每天喝够水,有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。美国《人类神经科学前沿》刊登一项新研究发现,喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面,喝水的最大好处是让皮肤更滋润,防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示,每天应喝够6~8杯水。

2.不涂防晒霜

出门不涂防晒霜,会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀,甚至出现斑点和皱纹。美国《内科医学年鉴》杂志刊登的研究发现,即使人到中年,出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜,也不算晚。不过,养成防晒习惯,越早越好。

3.晚上睡前不洗脸

一天下来,皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂,如果睡前不彻底洗脸,夜间毛孔会堵塞,刺激皮肤,第二天的肤色看起来也极不健康。

4.不注意皮肤保湿

皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议,每天早上在脸上擦点椰子油,省钱还能高效保湿。

5.加工食品吃太多

现代饮食是早衰的最大原因,其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来,美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

6.每天洗头

洗头过于频繁会使得头发油脂减少,导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下,每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水,水温过高容易导致头发及皮肤干燥。

7.不戴墨镜

眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻,更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜,眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时,会眯着眼睛看东西,长时间眯眼会增加眼角纹,令皮8.肤老化凸显

以上所述的坏习惯会使你看起来比较的衰老,改掉这些换习惯,让你年轻10岁。

2、有效抗衰老的方法

1.吃抗皱纹食物,全效去皱

深海鱼:里面含有的物质,可以保持肌肤年轻和滋润,主要是吃三文鱼,它含有的虾青素是可以抗氧化的,延缓肌肤衰老,抵抗自由基,保证不受伤害,对人体的健康很有益。

蜂蜜:早晨吃面包加蜂蜜,可以保养脸蛋,是每个女性最喜欢的,也可以净化血液,抑制细菌,让皮肤变得更有弹性。

黄瓜:含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用,还有黄瓜酶,可以确保细胞新陈代谢,里面的抗氧化成分会让你舒适,让你的整张脸变得年轻好看。

2.早晨补充营养,运动,全效抗衰

夜晚细胞新陈代谢后,早上醒来会有一个调整的过程,早餐要吃面包,熟鸡蛋,玉米粥,都是可行的,但要注意晨跑,流出的汗液会排毒,让皱纹不在重现,也可以用燕麦片拌的水果沙拉,就会轻松缓解。

3.拥有乐观心态,时常放松,抗衰老更有效

现代人生活压力大,工作负荷沉重,很多女性朋友们单纯地护理已经跟不上皱纹出现的频率,要放掉紧张压抑的心情,时刻让自己在一个轻松的状态下,早晚多喝茶水和咖啡凝神,甩掉一些难受,要少皱眉,少有不开心的情绪,别焦虑,也会消皱。

4.吃VC果酸,维生素片,可以有效抗皱防衰

橙子,芒果里的酸性物质能够增强肌肤的活力,吃了肌肤会变样子,会让肌肤维持白皙嫩滑,多吃含有维生素C和维生素E的果蔬,会帮你保养肌肤,抵抗过早衰老,修复肌肤,给你一个找回自信的机会。

5.保持稳定的作息,做做按摩,抗皱皱更有效

每个喜欢熬夜,喜欢晚睡的人并不知道皱纹的天敌就是熬夜,我们的肌肉在夜晚处于松弛状态,不免有受伤,因而要在肌肤排毒的时期就要睡觉,争取保证新生细胞能够有空间释放,睡觉前要按摩太阳穴,用食指来回左右轻轻浮动,刺激穴位,提拉面部,长久坚持,会有想不到的效果。

6.均衡饮食,合理就餐,会帮助防衰老

饮食要根据自己细纹的特点,来决定,不过最好是清淡点,多吃白菜,芹菜,菠菜,还有一些肉类,里面有丰富的蛋白质,要想对自己负责,就要解决暴饮暴食的习惯,要合理,对身体环境要有好的保护。

7.多喝矿泉水,里面的矿物质会有效去皱

很多姑娘一天都喜欢喝大杯的水,很爱用水补充自己体内缺少的元素,当缺少水分时,稍微喝一点就能够得到营养,对皱纹的消去也有很大的帮助

8.使用专业抗皱产品羙姿尔苹果干细胞,快速去皱抗衰

美姿尔苹果干细胞采用全新微乳化技术,质地细腻柔润,吸收率提高至81%,内含明星抗皱成分苹果干细胞,是一款专业的抗皱产品。可令过度活跃的肌肉得到有效放松的同时,淡化眼部幼纹与细纹,让你远离细纹烦恼。

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