足部的皮肤这个部位是很多妹纸都容易忽视的护理的地方，足部的皮肤也需要我们细心呵护的，尤其是在秋冬季节，很多女性朋友会出现足部皮肤裂开的症状，那么，足部的皮肤怎么护理？如何保养足部的皮肤？下面跟着大众健康网小编来看看。

1、足部的护理

STEP1暖肤足浴按摩

时间：15分钟

准备：足浴桶、热水、精油or足浴剂

足浴能在最短时间内促进足部的血液循环，同时消耗身体的多余热量，加速毒素排出。建议选用保丽龙材质的足浴桶，这一材质在隔热和保温方面都具有良好效果。

开始足浴前先喝上一杯温水或热茶，然后将双脚进入38-41°C的水中，并保持水位在脚踝上方一拳左右的位置，浸泡同时双脚脚趾骨可互相轻轻揉搓。

你可以根据自己的需求与足部问题加入特定功效的足浴产品：艾草有助于温暖身体，红酒在排除体内垃圾方面具有卓越功效，而薄荷精油则能够帮助身体驱除疲劳，加速体力的恢复。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比较容易清除，脚趾甲也会变得柔软容易修剪了。

STEP2足部去角质

时间：10分钟

准备：足部去角质霜、去死皮剪、脚板锉

脚部的角质层通常较粗厚，需要软化后较易清除。充分浸泡后的双足肌肤变得柔软，去角质便十分方便。你可以用足部专用的去角质霜按摩肌肤约5分钟，令老废角质充分去除。倘若你的双脚十分干燥，还可以在去角质霜中添加1-2滴润肤精油，加强腿部肌肤的润泽度。

对于长期积累下来的死皮与老茧，则可以在干燥的肌肤上使用脚板锉，并用去死皮剪剪去已经软化的死皮。此外，你也可以DIY足部去角质霜：将等量的红糖、蜂蜜和1-2滴精油混合后涂抹使用即可。

千万别在角质还未软化之前就用力地想磨去死皮，这样做不但不能使死皮脱落，还会造成皮肤伤害。

STEP3润泽小腿肌肤

时间：10分钟

准备：高保湿身体乳、护肤油、保鲜膜

小腿肌肤是冬天最容易干燥、脱屑的部位。除了每天涂抹保湿乳加以滋润，更可以在每周一次的足部护理时间给予强效保湿。选择一款高滋润度的保湿身体乳，厚涂在小腿肌肤上。倘若干燥程度十分严重，也可在身体乳中混入少许润泽护肤油提高滋润度。

涂抹过身体乳或更为滋润、蕴含丰富营养成分的足部按摩乳之后，用透明的保鲜膜将小腿肌肤包裹住，并停留5分钟左右，使营养成分被充分吸收。过一会儿，揭开保鲜膜，再充分由下而上地画圈按摩足部与腿部肌肤，直至残留的润肤乳完全吸收。这样，就能保持小腿肌肤的柔嫩细腻并促进体内4多余体液的排出。

STEP4趾甲护理

时间：5分钟

准备：润足霜、趾甲营养油

干燥的气候容易令脚趾甲的营养流失而变得脆弱易裂。选择含有丰富维他命滋润成分的护甲霜涂抹整个脚部，尤其不可忽视各个趾甲的滋润。倘若脚趾甲容易开裂，你可以加涂含油分较高的趾甲营养油。除了刷子涂刷型产品，滚珠式的指缘油或护手精油在冬天使用起来尤其方便，只需来回滚动，即可轻松滋润每个趾甲以及趾甲边缘的干燥肌肤。

脚趾甲常常被忽略，但从健康与美观的角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。

STEP5营养润足

时间：20分钟

准备：热毛巾、护足霜、棉袜

护理专家认为，用热毛巾将双脚裹住，然后用含大量天然乳木果油的护足霜充分涂于脚部，能有效提高双足的滋润度。容易变得干燥的部位或是脚后跟等处，可以先涂上足量的护足霜，并用无纺布纸膜贴附，然后套上睡袜或100%纯棉袜，等待15-20分钟即可。在给双脚涂抹护足霜的时候，要照顾每一处肌肤，但切忌在脚趾间积留下来，以免滋生细菌。

当然，你也可以带着足霜、穿上棉袜后入睡，为足部提供整夜的营养供给，保证润足成分的渗入。倘若开裂严重，可以用同样的方法敷涂皲裂乳霜。

2、生活护足技巧

足部香波去除异味

冬天穿球鞋或雪地靴容易出脚汗的话，可以尝试在沐浴时使用足部专用香波。这不仅能够彻底洗净双脚，还能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。穿袜子前，用茶树精油涂于脚趾间隙，也有较好的除臭止汗效果。

在脚掌喷上香水

每天洗完澡后，对着脚掌远距离喷一些香水能够去除异味，还能在睡前舒缓精神压力与紧张情绪。

随身携带除臭剂

如果穿一整天的皮毛靴会产生足部异味，那务必在包包里放上一小罐足部除臭剂（footdeodorant）随身携带。每隔2-3个小时就使用一次，晚上回到家就不会有严重异味。

简易足膜袜

如果没有足够的时间进行一整套足部护理，不妨购买一双足膜袜。在洗澡后穿上，袜子内含的滋润成分就如同面膜一般滋润足部肌肤，令双足轻松回复细腻柔嫩。

注意事项：去角质不可太频繁

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要清除脚上的老废角质。市面上的脚部去角质以去角质霜、磨砂膏居多，一般肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但无论选哪一种，在使用过程中，一定要顾到脚部所有的地方，特别是脚指缝隙、脚底、脚踝骨等地方。

此外，若想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，不妨先用热毛巾包住脚，约5分钟死皮软化后，再进行按摩去死皮。

由于脚部的死皮是常年累月形成的，尽管无法一次性彻底清除，但也不要去角质太过频繁，一般两周～三周一次为好。

磨砂板不要来回搓

对于生活中经常穿高跟鞋或经常走路的人，不但脚跟肌肤非常容易变得粗糙，还容易产生皮屑。脚掌前段、大拇指和小拇指的两侧也很容易长出茧来，脚底受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称为脚垫。

这些硬皮和硬茧光靠去死皮膏还是不够的，有时需要用专门磨脚皮的磨砂板来处理。这里要注意的是，磨砂板要在脚部干的情况下使用，而且磨砂板应沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加重该处肌肤的粗糙感。

此外，磨砂板不可使用过于频繁，即便脚上的硬茧长得很快，一周一次足矣，否则会使脚部肌肤过薄，反而加速死皮的产生。

磨砂板应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。

按摩膏须清洗干净

在处理完脚部的死皮后，接下来就是做足部按摩。生活中，很多人都会忽略这个程序，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。

为此，要想双脚持续保持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，这一步增加皮肤水分的按摩霜或按摩精油是不可忽视的。由于长时间的步行与季节的变化影响，让双脚肌肤因此愈来愈粗糙，可尝试使用具有薄荷成分的按摩膏，来镇定及祛除足部粗糙角质，让肌肤变得更加光滑柔顺。

足部按摩5-10分钟即可，在按摩的过程中也不要忽略脚踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。

足部美白关键在防晒

生活中，很多女性都没有出门前往腿脚上涂防晒霜的习惯，足部是女性最容易忽视的防晒细节。

由于长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记，为此很多爱美女性，也会将面部皮肤美白的产品如面膜用于双脚。对此，目前也有一些手足护理店进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。但要保持脚部肌肤美白，防止紫外线对足部皮肤造成损伤，抑制黑色素生成，关键还在于做足防晒功课。

出门前应在腿脚处涂上防晒霜，且防晒霜指数不能低于SPF15。

3、自做足部SPA

以下几招护足土法简单又有效，每天只需花十几分钟，就可以拥有一双晶莹剔透、令人称羡的美足。

1、芥末：用40℃左右的温水洗脚，泡10分钟左右，然后擦干；用温水调好芥末，糨糊状，不要太稀，用手抹在患处；穿上袜子，以保清洁；第二天再用温水洗脚，再抹。

2、醋：买一斤醋，放在铁锅里煮，开锅后5分钟，把醋倒在盆里，待温后把脚泡在醋里10分钟，每天泡两三次，7天一疗程。

3、枣糊：把数枚大枣去掉皮核，温水洗净后，加水煮成糊状，像抹脸油一样，涂抹于裂口处，轻的一般2-3次即愈。

4、苹果皮：每年冬季很多人足跟都会干裂出现一道道伤口，痛痒难忍。用削苹果剩下的果皮来搓擦足跟患病处，搓擦三次足跟干裂处就会愈合光滑。

5、橘子皮：将新鲜的橘子皮汁，涂擦在手脚裂口处，可使裂口处的硬皮渐渐变软，裂口愈合。另外，还可将晾干的橘子皮泡水洗手洗脚，也可收到同样的效果。但要经常使用，最好连续两周。

4、美白的汤水

1、绿豆百合美白汤

材料:绿豆、赤小豆、百合各适量。

做法:将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。依个人喜好,加盐或糖调味皆可。

功效:绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具有漂白作用。

2、猪肝祛斑汤

材料:猪肝300g,柴胡、白术、当归、白芍各10g,红花5g,姜、葱段、盐各适量。

做法:将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中,加清水适量,煎成汤。去渣,加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐,煮熟即可。食猪肝喝汤,每日1次,每次1剂,连食30日。

功效:有疏肝养血祛斑的作用,适用于脸部色斑沉着。

3、益母鸡蛋汤

材料:益母草、桑寄生各30g,鸡蛋4个,冰糖适量。

做法:将益母草、桑寄生洗净。将鸡蛋煮熟去壳。将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放人锅中,加清水适量,用文火煮30分钟即可。喝汤食蛋,每日1剂,分2次食完,连食15日。

功效:有补肝养血,活血祛斑的作用。适用于肝、肾功能失调,湿聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。